08 怎么保持健康,預防復發?
其實,精神分裂癥可不是無法預防、束手無策的問題??茖W預防可以從日常保養、合理作息和飲食做起。
- 全谷物食品 + 平穩情緒 + 每日選擇糙米、燕麥、玉米等,可為大腦提供持久能量
- 深色蔬菜 + 減少氧化損傷 + 綠葉蔬菜、菠菜,適合每天兩餐搭配
- 優質蛋白 + 修復與保護神經 + 魚、豆制品等,一周多次替換食譜
- 適當運動 + 緩解壓力 + 每周至少三次,每次30分鐘快走或慢跑
- 規律作息 + 保持穩定 + 作息時間固定,有利于大腦復原
偶有焦慮、睡不好或覺得辛苦時,別硬撐。找專業醫生聊聊,是關心自己的一種表現。