呼吸道感染聽著很專業，簡單來講，就是我們的呼吸系統碰上了“不速之客”——這些不速之客通常是病毒或者細菌。它們通過空氣中的飛沫、密切接觸，鉆進鼻子、喉嚨或者更深的氣管、肺，惹出一堆小麻煩。日常生活里，無論在公交車、辦公室還是家里，一旦空氣里有人帶著這些病原體，附近的人就可能中招。也就是說，不僅老人、小孩，平時健健康康的年輕人也可能會突然出現問題。所以，別以為自己“不怕生病”，其實誰都有機會遇上。

從醫學的角度，呼吸道感染包括了像普通感冒、咽炎、支氣管炎、肺炎等一系列疾病。它們的“嚴重程度”會因為感染到的位置、致病的微生物種類，以及自身的抵抗力而變化。

• 持續咳嗽：短暫的咳嗽很常見，但如果咳嗽超過一周甚至更久，不時伴有痰或者干咳，就需要小心了。
• 喉嚨痛或發炎：有時不僅僅是干澀，咽喉會有刺痛、燒灼或者異物感，說話、吞咽都不舒服。
• 流感樣癥狀：比如發熱（可能低燒或高熱）、全身酸痛、流清鼻涕或者濃鼻涕。
• 呼吸不暢：出現氣短、胸悶，有時吸氣的時候甚至能感覺胸部隱隱作痛。

其實有些早期癥狀，比如偶爾清嗓子，輕微鼻塞，很容易被忽略。但如果癥狀持續、加重，或者出現明顯的不適，就得多加注意。

1. 病毒感染：像流感病毒、冠狀病毒、呼吸道合胞病毒等，是引發呼吸道感染的“主力軍”。據2019年一項流行病學調查，70%以上的感冒屬于病毒感染（Eccles, R. et al., 2019, BMJ）。
2. 細菌因素：鏈球菌、肺炎鏈球菌等細菌也經常搞事情，嚴重時可能導致肺炎。
3. 環境刺激：空氣污染、二手煙、粉塵等，會讓呼吸道黏膜變得脆弱，更容易“請進”病原體。
4. 免疫力下降：長期熬夜、營養不良、壓力大，這些因素會讓身體防線降低，變得容易感染（Gleeson, M., 2007, Immunol Cell Biol）。
5. 年紀與基礎疾病：老人、孩子，本身抵抗力弱。慢性支氣管炎、哮喘等慢性病患者也更容易感染。

可以看出，不是單一原因造成呼吸道感染，特別在冬季、春秋換季，空氣傳播的感染風險明顯提高。所以，說起來每個人都有“中招”的可能。

想準確知道到底是什么感染，不能只靠癥狀。專業醫生會按照以下幾個流程來逐步判斷：

• 詳細問診：醫生會問你的癥狀持續時間、嚴重程度、是否有寒顫、發高燒，或者有無接觸過患病的人。
• 體格檢查：看喉嚨紅不紅腫，聽肺部有沒有雜音。
• 實驗室檢測：包刮血常規、喉拭子檢測（檢測具體的病毒或細菌），有時還會查C反應蛋白，幫助判斷炎癥性質。
• 影像學檢查：比如胸部X光、CT，有肺部異常陰影時幫助判斷是否發展為肺炎。

實際情況是，絕大部分輕癥患者可能只需要基礎化驗，重癥或病因不明時才會用到影像檢查。如果發現癥狀遲遲不消退，建議及時去專業醫院，別總想著“扛一扛就過去”。

• 抗生素：只有明確是細菌感染時才用。對病毒感染（比如普通感冒）用抗生素沒有用，反而容易讓耐藥性增加（Smith et al., 2017, J Antimicrob Chemother）。
• 對癥支持療法：比如止咳藥、化痰藥、退燒藥等，主要是減輕癥狀，讓人舒服一些。但如果癥狀輕微，往往休息充分、多喝水就能好轉。
• 注意休息和補水：睡眠時間充足，喝溫水、吃些清淡飲食，有助于加快康復。
• 必要時門診隨訪：癥狀加重時，比如呼吸急促、持續高熱，建議復查。

很多人誤以為用抗生素就萬無一失，其實要根據醫生建議判斷是否需要。隨意用藥反而會帶來副作用。

1. 勤洗手：每次外出、接觸公共場所后，認真用洗手液清洗雙手，是最簡單有效的防護措施之一。
2. 規律作息、均衡營養：多吃新鮮蔬菜水果，比如橙子（富含維生素C，有助于提升免疫力），西藍花（富含抗氧化物），每天保證足量飲水，對預防呼吸道感染有好處。
3. 室內保持通風：不管是家里還是辦公室，每天都應該定時開窗，讓新鮮空氣流通，減少病原體濃度。
4. 適當鍛煉：每周堅持3-4次快走、慢跑或瑜伽運動，能提升身體抵抗力。
5. 咳嗽或打噴嚏時捂住口鼻：習慣性遮擋，能減少飛沫傳播，保護自己也保護別人。
6. 特殊時期戴口罩：比如流感高發季、或去人聚集較多的公共場所，戴口罩是一道實用的屏障。
7. 建議生病超過3天不緩解時就醫：不要拖，特別是發熱、呼吸困難、咳血或者胸痛等情況，應該盡快到醫院。

小習慣積累起來，就是一道健康的“防火墻”。其實，每天吃一些新鮮蔬菜水果，多喝水，飯后散步，都會慢慢讓你受益。