從外面看，沒人能發現你的心臟血管正處在隱形的壓力下。它很像城市里的小巷子，不堵車，但也可能暗藏小障礙。只不過，這些“微巷子”的問題不會在大檢查中立刻顯現，卻能慢慢打亂整個“心臟交通”。
這提醒我們，簡單的不適如果經常出現，就該考慮是否有微血管性心絞痛的可能。
說起來，很多人不明白，冠狀動脈沒堵，那心臟哪里出問題？實際上，人的心臟就像工廠，小到微血管的通道也會出現“水管老化”或功能異常。一些主要原因如下：
| 致病因素 | 機理解析 |
|---|---|
| 慢性炎癥 | 炎癥讓微血管收縮或變“僵硬”，影響血流供應 |
| 高血糖 | 長期血糖高，損傷血管內皮，使微血管異常 |
| 高血脂 | 血脂異常會加速微血管老化，增加阻力 |
| 激素紊亂 | 更年期、壓力等引發內分泌問題，影響血管舒縮 |
有調查發現，40%以上的40-60歲胸痛女性，實際查不出大血管堵塞，卻有微血管功能障礙。因此，這類問題最容易被誤以為“神經性”或者“小毛病”，耽誤治療。
| 推薦食物 | 具體作用 | 建議吃法 |
|---|---|---|
| 深色綠葉蔬菜 | 富含葉酸，有助血管健康 | 每天保證1-2份，可以做成沙拉或清炒 |
| 三文魚、鱈魚等深海魚 | 含Omega-3脂肪酸，幫助血管彈性 | 建議每周吃1-2次，清蒸最佳 |
| 燕麥、全麥面包 | 促進血脂平衡，減少心臟負擔 | 早餐加入燕麥片，主食替換部分精米面 |
| 堅果類（核桃、扁桃仁） | 含有植物甾醇，幫助降低膽固醇 | 建議每天一小把，可當做零食 |
其實，微血管性心絞痛并不可怕，可怕的是持續無視它的存在。如果你發現日常有一些胸部不適，不妨主動關注、科學甄別。飲食均衡、適量運動、情緒平穩，就是最實用的防護傘。對于已經有小問題的朋友，結合醫生建議調整生活，同樣可以大大提高生活質量。
和心臟友好相處，從今天一點點學會關心自己開始，既輕松又有幸福感。