02 這些癥狀可能是血壓在報警！

 舉個真實的例子，“劉叔”55歲，有次晨練后頭暈站不穩、鼻子突然流血，本來沒當回事。家人讓他測血壓，一查180/100mmHg。
?? 這些小信號其實很常見，如果反復出現，就要警覺，不要僅靠自己“扛一扛”。

03 為什么血管會"壓力山大"？

很多人覺得“我不愛吃咸的不可能得高血壓”，其實原因遠不止一個。

• 鹽敏感機制：有些人天生對鈉離子（鹽的主要成分）特別敏感，吃進去的鹽容易在體內“鎖”住水分，血容量增加，讓血管“承壓”。專家估算，成年中國人85%都屬于鹽敏感型人群。
• 血管變得“老化”：血管和“橡皮管”有點像，年輕韌性好，歲數大了、運動少、抽煙、血脂異常，會讓血管變硬、彈性變差，血壓自然上去了。
• 激素系統紊亂：腎臟里有個“腎素-血管緊張素”系統（可以簡單理解是一種調節水和鈉的激素回路），一旦紊亂，血管更容易收縮，血壓波動大，控制變困難。

高血壓就像“隱形的小問題”，可一旦持續，心臟、腎臟、血管和眼底都會累壞，慢慢出現并發癥。如果家里有遺傳史或者上了年紀，更要小心。

04 確診高血壓要做哪些檢查？

05 降壓治療不只是吃藥這么簡單

很多朋友以為，一旦吃了降壓藥，其他都不用管了。其實，藥物只是調控的一部分，生活方式和藥物要配合調節，效果才最好。

06 每天做好這3件事，血壓穩得住

1. 1. 用限鹽勺做飯
   ?? 使用專用限鹽勺，每天不超過5克鹽（一小平勺），炒菜下湯都計一下。不愛量？嘗試用醋、檸檬提味。
2. 2. 晨起固定時間測血壓
   ? 起床后空腹、排便后、休息5分鐘，再測左右臂各一次，取高的那只手為準，方便監測趨勢，避免偶然誤差。
3. 3. 用減壓呼吸法舒緩壓力
   ?? 吸氣5秒、呼氣5秒，連續做5-10分鐘，可以降低交感神經興奮，血壓更穩，尤其是緊張或情緒波動時。

最后，再說幾句

血壓高不是大城市才有的“富貴病”，普通人也常見。上面這些小信號出現的時候，及時測一下血壓，是避免大問題的開始。和家人互相提醒，每天留點心，生活依然可以自在。
“高血壓”并不可怕，怕的是我們麻痹大意。管得住血壓，家人安心，自己也能活得更踏實。