| 類型 | 常見癥狀 | 病程特點 |
|---|---|---|
| 普通感冒 | 鼻塞、打噴嚏、輕咳、低燒（38℃以下） | 通常1周以內自愈 |
| 流感 | 高燒（38-40℃）、全身酸痛、明顯乏力 | 急起高熱，一般持續3-7天 |
| 因素 | 大致機制 | 風險提示 |
|---|---|---|
| 免疫力低下 | 防御力下降，病毒容易突破“門檻” | 睡眠不足、過度勞累、長期壓力 |
| 病原體變異 | 流感病毒類型多，容易反復感染 | 每年都會流行不同新種類 |
| 密切接觸 | 空氣飛沫、共用物品傳染迅速 | 開會、家庭聚集、托兒所 |
| 基礎疾病 | 慢病患者本就體力虛弱 | 哮喘、糖尿病、高血壓患者更要警惕 |
| 推薦食物 | 作用簡介 | 食用建議 |
|---|---|---|
| 米粥、雜糧粥 | 補充碳水，易消化 | 發燒期間主食首選 |
| 新鮮水果（蘋果/梨） | 補水又補VC | 每天1-2個，鮮食即可 |
| 雞湯 | 含優質蛋白，易吸收 | 小口飲用，量不宜過多 |