- ?? 頭痛：早上起床時后腦或頭頂發悶、隱痛。
- ?? 頭暈：突然轉腦袋、彎腰時有輕微眩暈感。
- ?? 耳鳴或眼花：偶爾耳朵嗡嗡、看東西短暫模糊。
有一位56歲的女士，平時覺得頭發沉、站久眼花，但沒有重視，直到一次體檢才發現血壓超標。其實高血壓經常“悄無聲息”。很多人完全沒癥狀，甚至感覺自己很健康。所以，無論身體有沒有這些表現，定期測量血壓都是很有必要的。
?? 小提醒： 一旦出現持續性頭痛、明顯乏力、走路容易喘，有可能血壓已經不輕，最好盡快檢查！
有一位56歲的女士，平時覺得頭發沉、站久眼花，但沒有重視，直到一次體檢才發現血壓超標。其實高血壓經常“悄無聲息”。很多人完全沒癥狀，甚至感覺自己很健康。所以，無論身體有沒有這些表現，定期測量血壓都是很有必要的。
| 損傷類型 | 機理簡析 | 影響部位 |
|---|---|---|
| 內皮損傷 | 血管內壁反復受壓，細胞微損壞、修復能力下降 | 全身動脈 |
| 動脈硬化 | 內皮修復變慢，脂質、鈣質等沉積，血管彈性變差 | 腦、心臟、肢體等大血管 |
| 器官功能減退 | 細小血管壁變厚，血流不暢，臟器缺血 | 腎臟、眼底、心臟等 |
血管年復一年被高壓沖擊，很容易出現局部“破損”，形成斑塊。時間一久，血管口徑變窄、流動阻力大，動脈也漸漸失去彈性。不只是心臟吃不消，供血跟不上的大腦、腎臟，也會跟著“喊累”。數據發現，高血壓相關中風風險能降低40%（如果用好降壓措施）。所以，這不是小事。
很多人對血壓儀器有抗拒感，擔心檢測“太麻煩”。實際上，大部分檢查很快完成，沒特殊痛苦。對于初診高血壓者，如果發現血糖、血脂異常，醫生還會安排心電圖或腎功能，幫忙“查漏補缺”。
| 方法 | 降壓潛力 | 實用建議 |
|---|---|---|
| 減重 | 每減少10kg，收縮壓可降5-20mmHg | 記錄每日體重，設目標，一步步完成 |
| 合理睡眠 | 輔助降壓3-5mmHg | 保證7小時睡眠，睡前少用電子產品 |
| 心理減壓 | 顯著降低壓力激素，讓血壓更平穩 | 冥想、深呼吸、定期社交都對健康有幫助 |
其實，真正防住高血壓最大的敵人不是“醫院”，而是日常生活。早期做出調整，就能大幅減少心梗、中風等嚴重并發癥。家里老人、自己或家人一旦被診斷，也不必焦慮，照顧好基礎，就能遠離絕大多數風險。
很多人覺得高血壓“遙不可及”，但事實是，身邊很多朋友、親戚甚至年輕同事，早已悄悄被它影響。健康這件事，其實不用一次做到完美。只要邁開監測的第一步、調整一點飲食和作息、重要時及時求助醫生，風險就會大大降低。
有了血壓知識，不怕麻煩自己，多關心家人。一點小改變，通常勝過舍不得的“僥幸心理”。高血壓容易被忽視，卻能靠行動掌控，所以，早點行動，總比后悔來得安心。