說起來，高血壓這個詞大家都不陌生，可真要解釋起來，很多人可能有點犯迷糊。把血壓想象成家里的自來水管，壓力太大的時候，管子容易出現小問題。血壓其實是推動血液流過血管的力量，太高了，血管和心臟長年累月都要“加班”。

除了最常見的原發性高血壓（絕大多數人的高血壓都屬于這一類，查不到明確的原因），還有一小部分是因為別的疾病影響，比如腎臟或內分泌系統問題，這叫繼發性高血壓。兩者看起來表現差不多，治療上卻有不少差別。總體來說，不管是哪種，長期血壓超標，都可能增加心腦血管病的風險，這一點值得每個人注意。

• 1?? 偶爾頭暈或頭痛：一位48歲的女性，最近總覺得早上起床后頭有點暈，以為是睡眠不好，其實量了一下血壓，才發現已經偏高。頭痛或頭暈未必每個人都有，但常常給人“沒精神”或者“壓著腦袋”的感覺。
• 2?? 心悸、心跳加快：有些人在上班時突然覺得心跳明顯，甚至有種“心在嗓子眼跳”的奇怪體驗，這也可能是血壓偏高發出的信號。
• 3?? 耳鳴、視力模糊：突然感覺耳朵嗡嗡響，或眼前一過性發黑，這類“輕微的小警告”如果總出現，還是建議盡早測血壓看一看。

很多人剛查出血壓高，第一反應都是：“怎么這么快就輪到我？”其實，高血壓的風險因素非常多——有些是天生，有些則和我們的生活密切相關。

• 遺傳：如果父母有高血壓，你得高血壓的可能性會顯著增高。研究顯示，家族中有直系親屬患高血壓的人，發病風險可高出普通人40%左右。
• 高鹽飲食：中國人的傳統飲食偏咸，高鹽攝入讓血容量增加，心臟和血管長期承受過大壓力，自然更容易“超標”。
• 超重、缺乏運動：身體脂肪上升會帶來更多炎癥反應，運動少使血管彈性下降，壓力“積蓄”在血管里，血壓就容易上升。
• 年齡：血管就像家里的舊水管，用久了容易變硬、失去彈性。年齡越大，血管調整血壓的能力越弱，這是無法完全避免的原因之一。
• 精神長期緊張：長期壓力大的人，腎上腺素分泌增多，讓血管長期收縮，這也會推高血壓。

血壓不是隨便測一次就能決定高低，要想判斷自己是否真的高血壓，按流程來才靠譜。

• 多次測量：一般需要在不同場合、不同時間，連續多天測多次，測量時保持安靜、休息5分鐘后取兩次讀數的平均值，提高準確性。
• 24小時動態血壓監測：如果診室和家里的血壓差別大，或者醫生懷疑“白大衣高血壓”，可以穿戴一個便攜血壓計，實時監測全天血壓變化，得出更準確判斷。
• 輔助檢查：醫生還可能安排血液、尿液檢查、心電圖等項目，目的是看看血壓高有沒有影響到腎臟、心臟等關鍵器官。這有助于進一步分型和制定方案。

說到高血壓的治療，很多人會擔心是不是“一吃藥就停不下來”。其實，降壓藥并不是“越多越好”，治療方案通常也沒有“千篇一律”這么簡單。

• 藥物治療：醫生會根據你的血壓分級、是否合并其他疾?。ㄈ缣悄虿　⒐谛牟。┮约澳挲g等多方面來定方案。臨床常用利尿劑、鈣通道阻滯劑、β受體阻滯劑等，不同藥物組合可以更有效控制血壓，減少副作用。
• 非藥物治療： 比如調整飲食、增加運動、規律作息、心理壓力管理等。如果血壓在"臨界"水平，這些辦法有時甚至可以不用藥物就達到標準。
• 控制目標值： 一般來說，對于大部分健康成年人，建議血壓降至140/90mmHg以下。有合并心腦血管病、腎病等基礎病的人，目標值還會更低一些，需醫生進行個體化調整。
• 藥物副作用應對： 有位62歲的男性朋友剛開始吃藥，出現口干、尿次數增多，但幾天后逐漸適應，醫生也幫他調整了劑量。從中可以看出，副作用如果困擾，可以和醫生溝通找更適合的藥和量。

預防和穩定高血壓，靠的不是一招鮮，而是把健康習慣當成日常小事來看待。下面這5步，每天落實一點，都是幫你守住健康的小動作。