秋冬高發！3招教你遠離支氣管炎反復發作
每當天氣轉涼，身邊咳嗽的人就不知不覺多起來，有些老朋友一到冬天反反復復就是“喉嚨癢、咳個不?！薄? 很多人以為這只是小感冒，實則可能已經和支氣管炎“打了照面”。
如果你或家中長輩曾被咳嗽困擾過，這篇內容可以幫你看清支氣管炎的真面目，并找到實用的應對方法。
01 支氣管炎是什么？
簡單來講，支氣管炎指的是氣管下端——支氣管內壁出現了炎癥?？梢园阎夤芟胂蟪伞昂粑母咚俟贰?，一旦內壁發炎，過往的空氣就變得不那么順暢了。
| 類型 | 特點 |
|---|---|
| 急性支氣管炎 | 多見于秋冬，通常是感冒病毒惹的禍，起病快，好好休息、對癥處理后多數能自愈。 |
| 慢性支氣管炎 | 反復發作，癥狀持續數月甚至更久，吸煙或空氣污染是常見誘因，兒童和老人更易中招。 |
?? 數據直觀：冬季支氣管炎發病率比春夏高約40%。
02 典型癥狀：這些信號不能忽視
- 咳嗽超過2周
普通感冒大多一周內緩解，如果已經連續咳了兩周以上，而且沒有好轉跡象，就該考慮是不是支氣管炎。 - 痰液顏色明顯發黃或發綠
清痰多見于早期或輕微感染，痰由白轉黃綠，則提示炎癥加劇或存在細菌感染。 - 胸悶、呼吸有點喘
尤其在爬樓、快走后出現憋氣，這常常和支氣管通暢度下降有關。 - 發熱伴乏力
不是所有人都會高燒，但如果起床后總覺得頭沉身體累，也要留個心眼。
????? 有位68歲的退休教師，2月起連續咳嗽，起初以為是冷風吹的，半個月后咳出的痰變黃，家人建議就診，才發現是慢性支氣管炎急性發作。
這個例子說明：持續咳嗽變化明顯時，及時就醫是更穩妥的選擇。
這個例子說明：持續咳嗽變化明顯時，及時就醫是更穩妥的選擇。
03 為什么會得支氣管炎？
| 風險因素 | 影響機制 | 備注 |
|---|---|---|
| 病毒、細菌感染 | 病毒或細菌損傷支氣管內膜，啟動炎癥反應，常見于秋冬換季。 | 如流感病毒、肺炎支原體等 |
| 空氣污染 | 顆粒物進入呼吸道，加重支氣管黏膜損傷，易致慢性炎癥。 | 居住工廠區或霧霾天氣影響明顯 |
| 吸煙 | 煙霧中的有害物質破壞支氣管清潔系統，毒素積聚，炎癥不易恢復。 | 慢性支氣管炎患者中，約70%有吸煙史 |
?? 慢性支氣管炎患者復發率遠高于普通咳嗽，數據顯示： 慢性患者每年復發率高達60%。
Tips: 小孩、老人、體質較弱的人群，對病毒和污染更敏感，患病風險也會增加。
04 科學防護：3步走出反復困擾
- ?? 防護篇：物理保護+疫苗
- 戴口罩（尤其在霧霾或咳嗽人多的場合），能減少空氣中的病毒顆粒進入呼吸道，有助切斷傳播通道。
- 勤洗手，避免病原從手污染到口鼻。
- 接種流感/肺炎疫苗，可有效降低感染風險，建議每年接種，尤其是老人或有基礎病的人。
- ?? 環境篇：凈化呼吸“主場”
- 室內濕度保持在50%左右，太干燥支氣管易受刺激，可以用加濕器或放一盆清水。
- 每天早晚開窗通風二十分鐘，讓新鮮空氣流動，減少病毒和灰塵積累。
- ?? 體質篇：簡單鍛煉護氣道
- 冷水洗臉每天1-2次，刺激鼻部黏膜，有助提升呼吸道抵抗力。
- 腹式呼吸練習，每天花幾分鐘，緩緩腹部起伏，幫助支氣管排痰與通氣。
小提示: 預防比治療重要，強化這幾個生活習慣，有助于減少支氣管炎復發機率。
05 特殊人群需要哪些額外措施？
| 對象 | 重點方案 | 生活建議舉例 |
|---|---|---|
| 兒童 | 增強免疫力，避免去人多密閉場所 | 適量戶外活動、定期洗玩具書本、兩次打流感疫苗 |
| 老人 | 預防交叉感染，加強呼吸康復訓練 | 常備口罩、避免與感冒家人密切接觸、每日規律作息 |
| 吸煙者 | 優先考慮戒煙，早發現早處理慢性癥狀 | 逐步減少吸煙頻率、定期體檢肺功能 |
?? 比如，一位10歲的小學生，去年冬天頻繁感冒，經家長調整作息與規律戶外運動后，第二年癥狀明顯減輕。
兒童規律鍛煉，能有效減少支氣管反復感染。
兒童規律鍛煉，能有效減少支氣管反復感染。
06 急性發作處理方法
- ?? 輔助排痰
輕微癥狀時，可采用半躺位（45度斜靠），輕輕拍背，有助痰液向上排出，呼吸不暢時注意休息。 - ?? 合理用藥
目前多用止咳化痰藥物，藥物最好在醫生指導下使用，避免自行濫用抗生素。 - ????? 何時需要就醫？
如果出現以下任何一點，請及時去醫院：- 高燒超39℃且持續不退
- 呼吸困難，胸部/肢體發紫
- 咳痰帶血，或痰量驟增
?? 癥狀加重提醒：伴明顯氣急、說話費勁、夜間憋喘不止等信號，寧可多跑一次門診。
???? 一位52歲男性，有慢性支氣管炎病史，近期突現劇烈咳嗽伴呼吸急促，經及時就醫后很快緩解。
反復發作時，及時識別加重信號，比一味忍耐更重要。
反復發作時，及時識別加重信號，比一味忍耐更重要。
秋冬季節，支氣管炎就像一個“熟悉的鄰居”，不管年輕還是年長都可能不請自來。不過，認真識別它的信號、練好護氣管的生活習慣，日常預防做得細致一些，重復發作的煩惱也會減少不少。養成良好習慣，為自己的呼吸道加道“軟護欄”，安穩度過干冷季節，呼吸更自在。
