01 血壓血糖高到底有多危險？

高血壓和糖尿病最可怕的就是“悄無聲息”。一開始沒有明顯癥狀，卻在不知不覺間影響著心臟、腦部、腎臟和眼睛。醫生常用一個比喻形容糖尿病：就像“血管長期泡在糖水里”，慢慢把血管壁一點點侵蝕，導致各種細小損傷。高血壓同樣如此，就像讓家里的水管一直處在高壓狀態，時間久了難免會出問題。

調查顯示，我國每3個成年人就有1個高血壓，而糖尿病患者發生心梗的風險大約是普通人的3倍。這兩個“慢性病搭檔”，更容易讓器官提前“報修”。所以，即使身體感覺還不錯，血壓和血糖升高也不能掉以輕心。

02 這些信號提醒你可能中招了

• 視物模糊：本來視力一直不錯，最近看東西偶爾發花。有位62歲的女士，發現開車時總覺得前方有點晃，檢查才知道血糖控制得不理想。
• 手腳麻木：有些人感覺雙手雙腳時不時有“螞蟻在爬”，但過一陣又好了。其實，這很可能是神經受到高血糖影響。
• 異常口渴或尿多：突然覺得特別容易口干，每晚起夜兩三次。糖尿病早期經常出現這樣的情況。
• 乏力、容易疲憊：事情并不多，卻老覺著沒勁。這種長期但輕微的疲乏感，有時和血糖控制不佳有關。

03 為什么你會得這兩種?。?/h2>

• 遺傳因素：如果父母、兄弟姐妹里有人高血壓或糖尿病，自己中招的概率就升高。
• 身體肥胖：尤其是腹部肥胖，脂肪堆積讓身體對胰島素變得不敏感，這叫做“胰島素抵抗”。
• 飲食結構：吃得咸、油膩，或者喜歡高熱量點心的人群，血壓血糖更易飆升。
• 缺乏運動：久坐不動的人，血管“彈性”不好，胰島素的作用也被打折扣。
• 年齡增長：40歲以后，身體各項機能都在慢慢發生變化，代謝變慢，風險隨之增加。

?? 簡單說，這兩種病大多是遺傳+生活方式“組合拳”的結果。越早意識到風險，管理起來越容易。

04 確診需要做哪些檢查？

• 家庭血壓監測：用家用血壓計，按醫囑每天早晚各測一次，連續記錄1周更能反映實際水平。
• 糖化血紅蛋白（HbA1c）：比單次空腹血糖更準，可以了解過去2~3個月的血糖平均情況。
• 動態血壓監測：醫生有時會建議24小時動態血壓儀，幫忙評估白天和夜間血壓波動。
• 尿蛋白檢查：檢測腎臟是否已經受損，是判斷并發癥風險的重要環節。
• 眼底檢查：血糖高久了容易“傷眼”，“視網膜檢查”能及早發現異常。

05 科學用藥+生活調整最有效

治療高血壓和糖尿病，藥物和調整生活方式需要“兩手抓”。最常用的降壓藥有ACE抑制劑、鈣通道阻滯劑等，新型降糖藥如SGLT2抑制劑、GLP-1受體激動劑也在慢慢普及。有些人可能要長期、甚至終身用藥，這很正常。最好的辦法，就是和醫生溝通好，一旦用上藥就不能隨意停。

• 聯合治療：有的朋友既要用降壓藥，也要服降糖藥。不要怕“多頭用藥”，只要按醫囑監測、復查就可以。
• 自主監測：定期自測血壓、血糖，把每次記錄好，發現情況有變化及時和醫生聯系。

06 做好5件事比吃藥還重要

1. 1. 低鹽烹飪：煮菜時用量勺，炒菜不放醬油和咸菜，建議自制“淡口味”習慣，一周內嘗試3天用蒸、煮代替煎炸。
2. 2. 規律有氧鍛煉：快走、騎行等，每周150分鐘為基礎。周末和朋友一起戶外走路，效果會更好。
3. 3. 優質睡眠：培養睡前讀書、泡腳等靜心習慣，盡量固定作息時間，有助于調節內分泌。
4. 4. 壓力調節：可以試著聽喜歡的音樂、和家人談心、偶爾練練瑜伽，幫身體輕松下來。
5. 5. 211飲食法：每餐一半蔬菜，1/4為米面等主食，1/4為肉蛋豆等蛋白，搭配一小碗水果。

這些細節做得好，血壓血糖的波動都會變得溫和。尤其是飲食和運動，長期堅持，總會看到變化。

07 出現這些情況馬上去醫院

• 血壓突然飆升（如收縮壓大于180mmHg）：伴隨劇烈頭痛、惡心、視力突然下降。
• 意識模糊、嗜睡：特別是糖尿病人，如果說話含糊、無法叫醒，需要立刻求助。
• 嚴重胸悶、呼吸困難：可能是心梗、腦卒中等危險信號。
• 持續嘔吐、不能進食或大量出汗：高血糖或低血糖發作時常見，應馬上處理。