上呼吸道感染：這些癥狀別忽視，科學應對很簡單
01 什么是上呼吸道感染？感冒和流感是一回事嗎？
春天辦公室里，少不了有人時不時擤鼻子或者輕咳兩聲。上呼吸道感染常常“悄無聲息”地出現，起初的表現和普通感冒很接近。
上呼吸道感染，其實是指鼻腔、咽喉等部位出現炎癥，多由病毒引起，70%和鼻病毒有關。常見類型包括：
| 類型 | 主要位置 | 表現 |
|---|---|---|
| 普通感冒 | 鼻、咽 | 鼻塞、流涕、輕微咳嗽 |
| 流感 | 全身、上呼吸道 | 高熱、乏力、全身酸痛 |
| 急性咽炎 | 咽部 | 咽喉痛、干癢、異物感 |
?? 簡單來說，普通感冒多為輕微不適，流感可能讓你“倒床不起”。而咽炎則以咽部刺痛為主。要弄清它們的區別，并不難。
02 喉嚨痛、鼻塞就是感冒？這些癥狀要當心
生活里，大多數上呼吸道感染通常是“輕微、偶爾”的咳嗽、流涕或者咽干痛。不上心也許很快自愈，但有些癥狀可不能掉以輕心。
- ??? 持續高熱（特別是超過39℃，三天不退），常比普通感冒嚴重，需要留神。
- ????? 呼吸困難，比如說話或靜息時胸悶氣短，有可能病情加重。
- ?? 劇烈喉嚨痛，甚至吞咽困難，有時候與急性咽炎或扁桃體化膿有關。
- ?? 長期咳嗽（超過兩周），伴隨聲音嘶啞、頭痛，要考慮是否有并發癥。
- ?? 精神萎靡、食欲明顯下降，尤其是兒童和老人。
這說明：癥狀從“輕微不適”變成“難以忍受”，就要多加警惕。
03 為什么總是反復感冒？這些因素在作怪
有些人一年感冒好幾回，而旁邊同事就很少中招，這是為什么？
病毒傳播是主因。研究發現，70%以上上呼吸道感染都是鼻病毒惹的禍，空氣傳播和接觸傳播一樣重要。
免疫力下降也起了推波助瀾的作用。熬夜久、飲食不規律、精神壓力大，身體的“小衛士”就變得不那么靠譜了。
- ?? 季節變化：秋冬交換、氣溫驟降，病毒的“活躍期”到了，身體更易受影響。
- ?? 人群易感性：兒童、老人、慢性疾病患者和孕婦，感染風險會高一些。
- ?? 密閉環境：辦公室、地鐵、教室，群體接觸增加病毒傳播幾率。
從中可以看出，年齡和身體狀況確實會讓感冒更容易找上門。
04 需要做哪些檢查？醫生是這樣診斷的
多數上呼吸道感染并不復雜，醫生首先會詳細詢問癥狀——比如發熱持續了多久、有沒有咳嗽、嗓子痛還是呼吸不暢。 接下來會進行體格檢查，包括檢查咽喉、扁桃體是否發紅腫大、是否有分泌物等。
- 血常規檢查：幫忙區分病毒性感染和細菌性感染。比如白細胞增高更偏向細菌性。
- 咽拭子培養：懷疑是細菌引起時，取咽喉分泌物培養病原體，這樣有助于精準用藥。
- 影像學檢查：如果有持續高熱、呼吸困難或者懷疑肺炎時，才會建議做胸片或CT。
05 吃藥還是硬扛？科學治療有講究
很多人一不舒服就想買點藥吃，但其實大部分上呼吸道感染都是病毒性，自己就能好，不需要“猛藥”伺候。
| 治療方式 | 適用情況 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 對癥治療 (退熱藥、止咳藥等) | 發熱、喉痛、咳嗽、流涕等不適 | 按需使用，不要過量，兒童遵醫囑 |
| 抗病毒藥物 | 流感病毒感染、病程較嚴重時 | 需醫生判斷，不要自行隨便吃 |
| 抗生素 | 檢查判斷為細菌感染 | 不要“預防性吃”，以防耐藥 |
06 康復期做好這5點，好得快不復發
病情緩解后，身體的修復過程才剛剛開始。為了不讓上呼吸道感染“陰魂不散”，日常管理也很關鍵。
- ?? 多喝溫水
充分補水能保持呼吸道濕潤，有利排出炎癥分泌物。建議每天8杯水，盡量避免濃茶、咖啡。 - ?? 飲食清淡
選擇易消化的蔬菜湯、瘦肉粥、新鮮水果，幫助身體吸收營養，利于恢復。 - ??? 保證休息
適當午休，晚上少熬夜，給身體更多修復時間。 - ?? 家庭隔離
適度減少與家人密切接觸，勤洗手，用專用毛巾、餐具，減少交叉感染。 - ????? 定期隨訪
癥狀反復或有新變化，建議再去醫院復查。不必緊張，也別掉以輕心。
07 每個人都能做的健康管理建議 ??
上呼吸道感染總讓人措手不及，其實一些小習慣可以給身體多一層保障。試著這樣做，對預防再感染有好處：
- 新鮮水果富含維生素C，比如獼猴桃、橙子，有助免疫力提升。
- 雞蛋、牛奶，含優質蛋白，促進身體康復。
- 蜂蜜水可以潤喉，每天早晨一杯即可。
- 保證日常運動，哪怕是樓下小區走20分鐘，讓身體活絡起來。
- 保持房間通風，每天開窗30分鐘。
日常工作和生活中，別把“小感冒”全當成小事。有些時候疼得厲害或者反復無常，就需要多一分注意。多和醫師溝通、合理搭配飲食、保持良好作息，能讓呼吸道健康變得簡單又自然。
打理好這些細節，下次再遇到類似情況，你也會更淡定 —— 這就是健康管理的意義所在。
