有時候，新聞里聽說乳腺癌這個詞，可能會不知所措。其實，乳腺癌就是乳腺里的正常細胞“走上了岔路”，變成一些不受控制的異常細胞。這些異常細胞增多后，就形成了腫塊。大部分乳腺癌都從乳腺小導管附近起步，其中最常見的是“導管癌”（占70%左右），其次是“小葉癌”（10-15%）。還有些類型不太常見，比如髓樣癌或炎性乳腺癌等，需要醫生特殊關注。

很多人以為，乳腺癌只有腫塊，其實剛開始的時候，有些征兆很容易被忽略。有的人洗澡或換衣時，偶然摸到乳房內有點異樣，并不疼痛，就沒在意；有的人發現乳頭有點少量溢液，時間不長后自己好了，還有少數時候乳房皮膚變得微微下陷了。

• 無痛腫塊：摸到硬塊但沒有疼痛
• 乳頭溢液：尤其是血性或漿液性
• 皮膚凹陷或乳頭內陷：原本正常突然下陷
• 局部皮膚發紅、增厚

乳腺癌不是憑空出現，背后有多種原因。最突出的是身體里的激素水平：比如女性一生中月經來得早或者絕經晚，未生育、晚生孩子，都可能讓雌激素作用時間變長，乳腺細胞暴露風險增大。另外，家族史也非常重要，BRCA1/2基因突變的女性，一生患乳腺癌的幾率最高可達60-80%。生活方式也會添一把火，比如肥胖、缺乏運動、長期處于壓力之下等。

一說要做檢查，很多人心里有點忐忑。其實，大部分檢查都不難忍受——乳腺超聲類似B超，操作溫和，無痛苦；鉬靶X線是檢查乳腺的主力工具，稍有壓迫感但一般能忍。若發現異常，醫生可能建議穿刺活檢，通過細針或粗針取一點點乳腺組織送檢測。這一過程局部麻醉下進行，疼痛感有限。

治療乳腺癌的方法不是單一選項，跟腫瘤的類型、期別、個人需要密切相關。常見有保乳手術、全乳切除，有時醫生還會建議放療、化療、靶向治療或內分泌治療。不同治療方式各有特色：

許多人擔心治療帶來的副作用，比如化療時惡心、脫發，以及長期的手臂腫脹（淋巴水腫）。不過，采取合理的生活調整，可大大改善這些影響。比如多吃蛋白質豐富的食物，維持胃腸道功能；出現輕微惡心時，試著少量多餐、清淡飲食。部分患者反應比較明顯，可以請醫生開止吐藥應對。有一位45歲的患者，治療期間每天堅持20分鐘舒緩步行，疲勞感下降不少，飯量也變好了。

說起乳腺癌的復發，誰都不愿意面對。其實，只要注意一些細節，復發風險能明顯降低。最有效的是每周進行3次30分鐘左右的有氧運動，比如快步走、騎自行車、游泳等。此外，均衡膳食，常吃新鮮蔬菜水果、奶類和適量堅果、豆制品，對身體恢復很有益處。定期復查也不可少，尤其在治療后頭兩年，每3-6個月隨訪一次，讓醫生幫助你及時發現異常。

其實，健康說簡單也簡單，就是別忽視每一次身體的小變化。有規律檢查、發現異常就別拖延，該問醫生就問醫生——這樣做，才是自己和家人最堅實的守護。希望這些建議對你和你關心的人都能派上用場。