| 風險因素 | 例子/說明 |
|---|---|
| 家族史 | 母親或姐妹曾患乳腺癌 |
| 激素暴露 | 未生育、未哺乳，雌激素用藥史 |
| 超重/肥胖 | 絕經后體重逐年上漲 |
| 不良飲食 | 長期油膩，高熱量餐食 |
| 檢查方式 | 適用對象 | 說明 |
|---|---|---|
| 乳腺超聲 | 所有女性， 尤為適合年輕人 | 無痛、無輻射、能細致識別囊腫/腫塊 |
| 鉬靶X線 | 40歲及以上女性 | 可發現極早期的鈣化灶，對脂肪乳腺也較敏感 |
| 穿刺活檢 | 任何疑似惡性腫塊 | 取極微小組織，明確良/惡性，是確診關鍵！ |
?? 定期篩查能提前發現85%左右早期乳腺癌，早發現意味著治愈機會大幅提升。
乳腺癌的治療方式越來越個性化，現在已遠不是“一切了之”這么簡單了。
| 治療方式 | 主要適用場景 | 特色/優缺點 |
|---|---|---|
| 手術 （保乳、全切） | 早期/中期乳腺癌 | 保乳手術保留乳房外形，條件合適者首選 |
| 化療 | 進展期或高風險復發 | 全身治療，部分人短期出現乏力、掉發 |
| 放療 | 術后輔助/局部控制 | 減少局部復發幾率，配合良好副作用可控 |
| 內分泌/靶向 | 有激素受體或HER2陽性腫瘤 | 精準針對性治療，副作用相對較小 |
小故事：50歲的李女士確診早期乳腺癌后，經過保乳手術+短程放療，不僅外形保留得好，后續生活也幾乎不受影響。從中可以看出，針對不同分型和分期，醫生會幫你定制最合適的方案。
“乳腺癌就像是一個沉默的闖入者，但我們有方法把門鎖好。”預防的核心，是養成一組簡單、持續的好習慣。下表歸納了最實用的建議：
| 好習慣 / 建議 | 作用機制 | 具體做法 |
|---|---|---|
| 規律運動 | 調節激素，防肥胖 | 快走/游泳每周3-5次，每次30分鐘 |
| 哺乳 | 減少雌激素暴露期 | 建議寶寶每次母乳不少于3個月 |
| 多吃蔬果 | 補充抗氧化成分，輔助平衡體重 | 每日蔬菜水果不少于400克 |
| 每日一把堅果 | 優質脂肪酸，改善內分泌環境 | 核桃/杏仁/腰果交替吃（去鹽炒制為佳） |
| 保持情緒平穩 | 調節免疫，對抗慢性壓力 | 可嘗試冥想、慢跑或定期和朋友交流 |
| 體重管理（尤其絕經后） | 控制脂肪來源，降低癌癥風險 | BMI建議保持在18.5-23.9之間，如遇增長及時調整飲食 |
有家族史，或者經檢測發現BRCA基因突變，預防和篩查不能“走過場”。
生活中理解乳腺癌，其實不必帶太多恐懼，也不用對一時的“小結節”過度擔心。重視早期信號，堅持健康的飲食和運動，按時篩查，尤其是高危人群主動管理風險，每個人都能大大提升健康概率。
和好的生活習慣一起進步，比擔驚受怕要實用得多。從今天開始關注自己、關注家人的身體小變化，是最貼心的健康守護方式。