07. 怎么預防和保持日常健康？???
手術和治療固然重要，日常生活中如何預防疝氣復發或減少風險也很關鍵。這里有一些切實可行的辦法，不妨看看能否用得上。
飲食： 高蛋白食物（如魚、雞蛋、豆制品）能增強腹部肌肉力量，奶類和堅果有助維持整體營養狀態。 運動： 適度散步、緩和伸展操，提高肌肉韌性；但避免劇烈負重或突然用力。 排便習慣： 每日定時排便，蔬菜水果豐富，減少便秘發生，減輕腹壓。
何時就醫？ 一旦發現腹股溝腫塊突然變硬、紅腫且痛感劇烈，務必盡快去專業醫院外科。如伴有惡心、嘔吐、排便異常，可能是嵌頓疝，要緊急處理。
“及早識別和預防，讓年紀也能活得有底氣！”
