• ?? 勤洗手，做好生活衛生
  日常用清水和肥皂洗手，特別是在飯前、如廁后，這一步對防止病原體入侵腸道有幫助。
• ?? 攝入高纖維蔬菜，幫助腸道蠕動
  豆類、菠菜、南瓜等富含膳食纖維，能促進腸道菌群平衡、增強腸壁修復能力，建議每餐有新鮮蔬菜。
• ?? 稀飯、面湯補充能量且好消化
  安排些米粥、面湯作為主食，既溫和又不刺激腸胃，對于腹瀉恢復階段尤其適合。
• ?? 及時補充水分、電解質
  可以適當喝稀釋的運動飲料、口服補液鹽。補液對于預防脫水有重要作用，尤其是小朋友和老人。
• ?? 合理攝入益生菌飲品
  酸奶、低糖乳酸菌飲料里的有益菌有利于腸道菌群維持穩態。不過建議選擇低糖、不過量。
• ?? 腹瀉時間超過2天，或者有發熱、脫水等
  建議盡快咨詢醫生。如果腹瀉出現血便、持續嘔吐、明顯乏力，及時選擇正規醫療機構就診。

1. 細致詢問病史：包括發病時間、腹瀉頻率、糞便性狀、飲食和用藥情況，幫助醫生初步判斷類型。
2. 體格檢查：觀察有無脫水、腹脹或壓痛，以便判斷腹瀉嚴重程度。
3. 輔助檢查：
   • 糞便檢查：篩查感染性因素。
   • 血液檢查：評估脫水水平及炎癥有無。
   • 必要時行腸鏡或影像檢查，以探查慢性疾患。

腹瀉離我們的生活并不遙遠，有時候只是“小麻煩”，但也可能是一種重要的信號。關注自己身體的小變化，適當調整生活習慣，遇到明顯不適及時向醫生求助，能夠幫助我們守護健康的腸道環境。日常的用心防護和科學就診，是應對腹瀉的關鍵。希望有了這份實用指南，你面對腹瀉時能更有底氣，不用慌亂也不至于輕視。健康生活，從細節開始。