地鐵上、辦公桌前，一陣咳嗽可能就引發了連鎖反應。其實上呼吸道感染（簡稱“上感”），就是人體鼻腔、咽部和喉部被病毒或細菌侵襲，常見的包括感冒、咽炎、鼻炎和喉炎。研究顯示，成年人平均每年要感冒2-4次，可見上感就像個“不速之客”，隨時可能來敲門。

• 1. 鼻塞流涕 一般感冒常見，通常持續不久；如果鼻涕變黃綠色且伴“頭重腳輕”，要小心是否發展為鼻竇炎。
• 2. 咽痛咳嗽 輕微咽痛幾天可自愈，但如果咽部劇痛，連喝水都覺困難，需警覺扁桃體發炎。
• 3. 持續高熱 持續38.5℃以上，尤其超3天未緩解，不是普通小感，可以考慮及時就醫排查。
• 4. 呼吸急促、聲音嘶啞 喉部感染會讓說話變“沙啞”，如果還有吸氣困難、氣短，不要拖延。

1. 病毒傳播太容易
   上班族在密閉空間相互咳嗽打噴嚏，飛沫攜帶的病毒會悄悄落在門把手、電梯按鈕等部位；手不經意摸一摸，再碰口鼻，很難完全避免。
2. 免疫力下滑
   熬夜加班、飲食不規律、心理壓力大——這些因素都會讓自身體“小衛士”暫時松懈，病毒就會趁虛而入。
3. 環境因素疊加
   干燥的空氣、頻繁開空調、或長期呆在人多通風差的地方，都是讓“上感”更容易找上門的幫兇。

如果真的不舒服地去了醫院，醫生會根據你的情況安排下列檢查：

90%的上呼吸道感染是病毒引起，抗生素針對的是細菌，對大多數普通感冒根本不對路！有些朋友覺得吃抗生素“效果快”，其實是利用自身免疫力恢復的過程。有高熱、身體酸痛可以根據醫囑短暫用點退燒藥、緩解咽痛的含片。不適合自己隨便加大劑量、疊加幾種感冒藥一起吃。

• 多補充溫熱飲品 用溫水、淡鹽水漱口（約250ml溫水+1/4茶匙食鹽），可緩解咽部不適。
• 保持室內空氣濕潤 用加濕器、擺放清水杯讓空氣不過于干燥，有助于呼吸道粘膜修復。
• 充分休息，避免勞累 白天小憩，晚上充足休息，讓身體的“修復工廠”有時間重啟。
• 適當進食富含維生素C食物 如橙子、檸檬、獼猴桃等。維C有助于免疫調節。
• 通風與衛生齊頭并進 定時開窗，個人用具分開，防止家庭成員間交叉感染。

• 上呼吸道感染是“小麻煩”，但不要大意；出現持續高熱、明顯咽痛、氣短等信號，無需猶豫及時就醫。
• 抗生素并不是“靈丹妙藥”，普通感冒以對癥處理、充足休息為主。
• 日常護理和良好習慣能加速康復，適量運動、合理營養才是最好的“防護傘”。