簡單來講，2型糖尿病就是身體不能很好地利用自己制造的胰島素，導致血液里的糖分降不下來?？梢园岩葝u素比作“工廠鑰匙”，平時負責打開細胞房門，讓葡萄糖（血糖）進屋變成能量。年紀大了以后，這把鑰匙變舊了，門鎖也生銹了，葡萄糖進不去，血糖就一直停在外面，慢慢堆積起來。

60歲以上人群，2型糖尿病患病率高達30%。這是因為隨著衰老，身體內部的“鑰匙”和“門鎖”都變得不靈活，脂肪和遺傳也推波助瀾，讓血糖異常更為常見。據專家介紹，這一趨勢還在持續增長。

說到糖尿病，很多人只知道“三多一少”（多飲、多尿、多食和體重下降）。但實際上，真正可怕的是后面的“隱形危害”。長期高血糖，像是在身體里埋下小炸彈，有可能隨時“點燃”。據世界衛生組織報告，全球每30秒就有1人因糖尿病并發癥死亡。

很多老年朋友擔心體檢復雜，其實，糖尿病篩查并不難。主要檢查項目有三樣，抽血即可完成。如果遇到不舒服的癥狀，也不用害怕跟醫生溝通。

2型糖尿病的治療，藥物固然重要，但飲食調節和運動也不能少。對于60歲以上人群來說，合理組合，才能更好地保護身體功能。

其實，不少老年人都覺得預防糖尿病“來不及了”。但研究顯示，無論多大年紀，只要養成靠譜的生活習慣，身體總能“反應”出積極變化。

• 1. 晨起自測血糖 ??
  醒來后測血糖，每周兩次，記錄曲線變化，幫助早發現。
• 2. 每周2次力量訓練 ???
  可以用彈力帶或礦泉水瓶做簡易鍛煉，腿部和手臂都要練。
• 3. 一日三餐搭配全谷類食物 ??
  粗糧不挑嘴，有助于緩慢釋放血糖，老年人消化壓力也小。
• 4. 保持足夠飲水量 ??
  每天6-8杯水（約1500-2000ml），防止體內血糖過濃。
• 5. 每年做一次全面檢查 ??
  包括血糖、血脂、腎功能，提前發現風險。有慢性病史的老人，體檢周期可由醫生個性化制定。