上呼吸道感染：這些信號別忽視，科學應對很簡單
有時剛換季，地鐵里鼻塞咳嗽的人明顯多起來。大人在辦公室輕聲擤鼻涕，小朋友回家喊著喉嚨癢。似乎感冒這樣“小麻煩”常常伴隨生活，不過有些上呼吸道感染的信號，遠比臨時嗓子不舒服更值得重視。了解它、識別它、科學應對，其實比想象的簡單得多。
01 上呼吸道感染到底是什么？
上呼吸道感染，醫學上常叫URTI（Upper Respiratory Tract Infection），是指鼻子、咽喉、喉部這些上呼吸道區域，被病毒或者細菌感染引發的癥狀。最典型的幾類包括普通感冒、咽炎、喉炎等。
它常被比作呼吸道的“過客病毒”，比如秋冬換季，或辦公室、教室這樣人多的地方，病毒容易互相“串門”。雖然多半是自限性疾病，但有些人感染后一兩天內就能恢復，也有人小癥狀拖成大問題。
它常被比作呼吸道的“過客病毒”，比如秋冬換季，或辦公室、教室這樣人多的地方，病毒容易互相“串門”。雖然多半是自限性疾病，但有些人感染后一兩天內就能恢復，也有人小癥狀拖成大問題。
| 常見類型 | 涉及部位 | 主要致病原 |
|---|---|---|
| 普通感冒 | 鼻腔、咽喉 | 鼻病毒、冠狀病毒 |
| 急性咽炎 | 咽部 | 腺病毒、鏈球菌 |
| 喉炎 | 喉部 | 流感病毒、病毒性致病菌 |
?? 調查顯示：成人每年平均會經歷2~4次上呼吸道感染，青少年小孩次數更多。這說明它非常常見，但也不能太掉以輕心。
02 出現哪些信號，得注意上呼吸道感染？
明顯感染信號各有差異，以下這些是最需要警惕的表現：
- 持續鼻塞、流涕 比如，上班族小趙一連三天嗅覺變差，甚至晚上睡不好，才意識到鼻腔堵塞影響了休息。
- 咽喉痛且逐步加重 有位16歲學生，原本以為是喝水少，發現一天比一天說話更費勁，還吞咽困難，才想到去診所檢查。
- 痰多咳嗽，并逐漸變重 李女士，42歲，出現咳嗽兩天后，開始有黃綠色濃痰，伴隨聲音沙啞。
- 發燒超38℃，服藥后反復高熱 若體溫持續38℃以上并反反復復，注意可能已不是單純的輕微感冒。
- 說話費力、聲音嘶啞或失聲
?? 別忽視：若癥狀持續超過一周，或出現難以緩解的呼吸困難，建議及時去醫院做進一步檢查。
03 為什么容易中招？
得上呼吸道感染其實和病毒傳播、身體狀態密切相關。常見原因主要有這幾類：
- 病毒傳播高發——尤其是在秋冬和多人聚集場所（如地鐵、辦公室等），空氣流通不暢，病毒容易停留、傳播。研究發現，密集空間里的呼吸道病毒檢測陽性率顯著高于人流稀少場合。
- 免疫力下降——比如生活節奏快、長期熬夜、壓力大、老人和兒童的免疫防御系統偏弱，身體就像“守門人”在打瞌睡，病毒容易趁虛而入。
- 氣候驟變——換季時冷熱交替，黏膜防護力下降，病毒入侵機會增加。
- 慢性基礎病——高血壓、糖尿病患者更容易因免疫反應不足或太激烈，感染后病情加重。
?? 數據補充：老年群體感染風險高，且并發重癥概率較年輕人高2-3倍。
04 拖延治療可能帶來哪些麻煩？
有人會覺得“感冒不就是多喝點水，多休息休息”，但有些情況輕忽后，反倒容易惹出更大問題。
- 鼻竇炎、中耳炎——比如小學三年級男孩連續感冒后耳朵悶、聽力下降，檢查發現感染已蔓延到中耳部位。
- 下呼吸道感染——病毒沿呼吸道“南下”，可能導致支氣管炎、肺炎。中老年人被感染后，若拖著不治，容易突然加重成急性肺炎，甚至呼吸衰竭。
- 全身炎癥反應——免疫系統過度反應時，極少數患者可出現多器官功能損害，發展成嚴重敗血癥。
??? 重點關注：癥狀持續加重，或合并高熱、呼吸急促、意識模糊等表現時，建議盡快就診，別抱僥幸心理。
05 發現感染后，醫生一般怎么處理？
處理上呼吸道感染，主要看情況輕重，常見的兩種方式如下：
- 對癥緩解——比如解熱鎮痛藥（如對乙酰氨基酚）、止咳藥、小劑量抗過敏藥，緩解發熱、疼痛、打噴嚏這類癥狀。
- 抗病毒藥物——對流感等病毒明確的情況（如奧司他韋），可縮短病程/減輕并發癥幾率。但是否需要用藥、哪種藥物合適，應聽醫生建議，不建議自行濫用抗生素。
比如 王先生59歲，本次診斷為流感后，醫生第一時間給予了奧司他韋和退燒藥，7天就明顯好轉，未出現其它并發癥。
?? 科學建議：輕癥通過多休息、多喝水和對癥用藥基本可自愈，無需大量用抗生素。遇到高熱、咳喘加重或無法緩解的情況才需要醫療干預。
06 日常生活中，怎么科學預防？
日常生活中只要抓住一些小要點，大部分輕癥完全能靠自我調護順利渡過。以下建議對大多數人都適用：
| 方法 | 細節補充 |
|---|---|
| ?? 勤洗手 | 每次外出回家、進食前，用流動水和洗手液清潔20秒，有效減少傳播機會 |
| ?? 常通風 | 每天至少兩次開窗通風，每次10-15分鐘，讓室內空氣更流通 |
| ?? 合理飲食 | 多吃富含維生素C、蛋白質的食物（如西蘭花、柑橘、雞蛋、瘦肉），有助于提升身體“防御值” 食用建議：每天準備一份新鮮水果、搭配蔬菜炒菜，每周三次堅果類食品 |
| ?? 適量運動 | 每周堅持三次有氧鍛煉，如快走、慢跑、打太極，每次30分鐘，幫助增強抵抗力 |
| ?? 接種疫苗 | 推薦每年流感季前注射流感疫苗，尤其是老年人和孩子 |
?? 小結：90%輕癥患者通過正確護理能夠完全自愈。過于擔心反而讓壓力大、免疫力下降。出現持續高熱、呼吸困難等嚴重癥狀，及時去正規醫療機構咨詢。
