我們可以怎么做？辦法其實不少！??

• 第一，盡量避免長時間暴露于噪音，尤其是戴耳機不要開太大聲。
• 第二，養成規律作息，壓力大的時候可以適當做深呼吸、小運動，減輕神經負擔。
• 第三，有條件的話，每年做一次聽力篩查，發現異常早干預，恢復起來更靠譜。
• 最后，對于年紀較長的朋友，注意血壓、血糖等慢性病的管理，有助于防止耳鳴加重。

其實預防耳鳴不難，別等到影響了生活再行動。即使已經出現了困擾，只要早發現、找對路，經過綜合調理和日常管理，大多數人都可以逐漸緩解。