乳花綻放科普苑，守護乳房像花兒一樣盛開。大家好，我是魏婭醫生。 很多女性會遇到乳腺疼痛的情況，可能是經期前激素變化、哺乳期堵奶，或是運動后肌肉拉傷。熱敷和冰敷都能緩解不適，但用錯了反而可能加重癥狀。 熱敷適合哺乳期乳汁淤積、乳腺導管堵塞的情況。喂奶前用40℃左右的溫熱毛巾敷5-10分鐘，能促進血液循環、幫助乳汁流動。但注意溫度不要太高，避免燙傷皮膚。 那么，什么時候用冰敷呢？冰敷更適合急性乳腺炎、劇烈脹痛或外傷后的腫脹。用冰袋裹上薄毛巾，每次敷15-20分鐘，能有效消腫止痛。但哺乳期媽媽要注意，冰敷后2小時內不建議直接喂奶。 特別注意，如果疼痛伴隨紅腫發熱、硬塊不消或出現發燒，可能是乳腺炎，單純熱敷或冰敷是不能解決問題的，一定要及時就醫。