血管變硬的無聲警報，別等出事才后悔！

大家好，我是李醫生，今天想和大家聊聊一個"沉默的殺手"——動脈粥樣硬化。你知道嗎？在我們社區，每10個60歲以上的老人中，就有6-7個存在不同程度的血管硬化問題。但別擔心，動脈硬化雖然常見且危險，但它是可防可控的！

?? 概念解釋

說到動脈粥樣硬化，這就像家里的水管用久了會生銹一樣。我們的血管內壁會慢慢堆積一些"垃圾"（主要是膽固醇），形成像粥一樣的斑塊。我最近接診的一位67歲阿姨，就是典型的例子。她血壓、血糖都控制得不錯，但血脂一直偏高，血管已經開始出現硬化跡象。

? 動脈硬化的癥狀

早期/輕度的狹窄通常沒有任何癥狀。

當動脈中重度狹窄時，會導致器官缺血。活動后胸悶氣短，提示心臟缺血；行走時小腿疼痛、痙攣或者無力，休息后緩解，提示下肢血管堵塞；一過性頭暈、黑蒙、單側肢體無力或麻木提示腦缺血。

?? 潛在危害

聽上去是不是有點可怕？如果不加控制，這些斑塊可能會突然破裂，形成血栓，發生心梗、腦梗等。數據顯示，全球每3秒鐘就有1人因動脈硬化相關疾病死亡。但好消息是，這個過程通常需要10-20年，我們有充足的時間干預！

?? 防治方案

那該怎么辦呢？健康的生活方式是關鍵

1避免吸煙，避免接觸二手煙

2飲食要"三低"（低鹽、低脂、低糖）

3控制體重，規律運動

4保證充足睡眠，學習放松技巧（冥想、瑜伽、深呼吸等

5管理血壓、血脂、血糖，在醫生指導下進行藥物治療

?? 溫馨提醒

血管健康是長壽的基石。如果您或您的家人有高血壓、糖尿病，更要重視血管養護。通過積極的健康管理和必要的醫療干預，可以延緩其進展，降低心腦血管事件風險，守護生命通道的健康暢通。健康的生活方式是最好的血管清道夫，從今天開始行動起來吧！