跟腱斷裂后必做的3個康復動作，90%的人忽略了第2步！ 大家好，我是江蘇盛澤醫院骨科的周奇醫生。今天我們來聊聊跟腱斷裂后的康復問題。跟腱是連接小腿肌肉和腳跟的重要結構，一旦發生斷裂，患者的生活質量會受到很大影響。我們以患者張俊杰的案例為基礎，來探討跟腱斷裂后的康復過程。 張俊杰，47歲，因外傷導致右跟腱斷裂，入院時右足跟疼痛，活動受限。經過超聲檢查，確認了跟腱的連續性中斷?；颊哂?025年5月31日接受了右跟腱吻合術，術后恢復良好，但康復過程中的一些細節卻常常被忽視。 在跟腱斷裂的康復過程中，有三個關鍵的動作是每位患者都應該重視的： 踝關節的主動活動 術后早期，患者需要在醫生的指導下進行踝關節的主動活動。這不僅有助于減少腫脹，還能促進血液循環，防止關節僵硬。建議每天進行5-10分鐘的輕柔活動，如腳趾的屈伸和踝關節的輕微轉動。 跟腱的拉伸與強化 這是很多患者容易忽視的第二步。跟腱的拉伸和強化訓練對于恢復功能至關重要。可以在術后2-4周開始進行，具體動作包括坐在地上，雙腿伸直，慢慢向前彎腰，感受小腿后側的拉伸。每次保持15-30秒，重復3-5次。這個動作能有效增強跟腱的彈性，促進愈合。 平衡訓練 隨著康復的進展，平衡訓練也變得尤為重要?？梢試L試單腳站立，逐漸增加站立的時間，幫助恢復腳踝的穩定性和力量。平衡訓練不僅能增強肌肉力量，還能提高身體的協調性，減少再次受傷的風險。 在整個康復過程中，患者還需注意飲食調整，張俊杰的檢查結果顯示其膽固醇和甘油三酯偏高，因此建議增加膳食纖維的攝入，減少高脂肪和高膽固醇食物的消費。此外，定期復查和遵循醫囑也是確?？祻晚樌闹匾h節。 總之，跟腱斷裂后的康復需要耐心和細致的護理，尤其是那些被忽視的關鍵動作。希望每位患者都能重視這些細節，早日恢復健康的生活。