大家好，我是骨科醫生。今天我們來聊聊肩袖損傷這個聽起來很“專業”的醫學問題，其實它和我們日常生活密切相關，甚至很多人肩膀疼痛的元兇就是它。肩袖損傷到底是怎么回事，為什么會讓肩膀疼得這么厲害？ 肩袖是肩部肌肉和肌腱的一部分，主要由四塊肌肉組成：岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌。這些肌肉就像一個整體，幫助你的手臂穩定在肩關節上，并起到舉起胳膊、旋轉手臂以及保持肩關節靈活的作用。當肩袖發生損傷時，無論是肌腱撕裂還是肌肉勞損，都會導致肩膀疼痛和活動障礙。 肩袖損傷的原因其實很多，除了年紀的增長帶來的退化性變化，運動、姿勢不當、過度勞累都是高危因素。比如，喜歡打網球或羽毛球的朋友，長期過度用力抬手臂的動作可能對肩袖造成慢性勞損。另外，日常中不正確的姿勢——比如斜靠沙發玩手機、久坐辦公時肩膀姿態錯誤——也很容易逐步累積造成損傷。 患者會有哪種癥狀呢？很多人會發現肩膀疼痛，尤其在晚上躺下睡覺時疼得更厲害。手臂抬高時感到無力，甚至連拿個杯子這樣的動作都完成不了。如果長時間不重視，還可能進一步影響肩膀的活動范圍，導致肩周炎或凍結肩的發生。 如果發現肩袖損傷，及時就醫很重要。保守治療包括藥物治療、物理治療以及康復鍛煉，可以緩解癥狀。如果問題較嚴重，或者保守治療效果不好，醫生可能會推薦微創手術，比如肩關節鏡下修復術來處理撕裂部位。 那么，怎么預防肩袖損傷呢？首先，保持正確的日常姿勢，比如坐著時讓肩膀放松、直立；其次，做適度的肩關節拉伸及力量訓練，可以增強肩袖的強度和彈性。大家最好不要過度用肩，比如運動時一定要適量，重物要雙肩平衡地提。養成好的身體使用習慣，避免傷害。 肩袖損傷雖然聽起來令人頭疼，但通過正確的預防和治療方法，大多數人都能恢復良好的肩膀功能。所以，肩膀痛不要小看，趕快重視起來吧！如果你有疑問，不妨來醫院檢查一下。希望今天的分享對大家有幫助，愿你我的肩膀都健康有力！