專家來科普，健康才靠譜。 大家好，我是乳腺科史源醫生， 勵志做有溫度的乳腺科普 乳房健康對于女性來說至關重要。定期進行乳房自我檢查，可以幫助您及早發現潛在的問題，這期視頻我會教大家如何自檢乳腺。 第一步觀察乳房 站在鏡子前，雙臂自然下垂，觀察乳房的形狀、皮膚表面是否有異常。接著，雙手叉腰，肩膀挺直，用力使胸部肌肉緊張，左右轉動觀察乳房的側面、輪廓和曲線有無改變。然后，上身向前傾，使乳房自然下垂，轉動肩部和肘部，保持胸部肌肉緊張，觀察乳房的形狀及輪廓的變化。最后，抬起雙臂置于腦后，兩臂外展，充分暴露乳房，左右轉動觀察乳房側面。注意乳房自然下垂的下緣，必要時抬起觀察有無腫塊，是否存在凹陷以及乳頭有哪些變化。 第二步觸摸乳房 用拇指、食指和中指呈C字形，置于乳暈周圍擠壓乳暈。操作時動作輕柔，觀察乳頭是否有異常液體流出。 然后，用食指、中指和無名指三個手指聚攏，用指腹在乳房上以打圈的形式做按壓，切勿用指尖抓捏乳房組織。接著舉起右手臂貼近右耳，用手觸摸乳房，以按壓、螺旋或滑動的方式緊貼皮膚做按摩檢查是否存在腫塊。 切記正常乳腺組織柔軟、均勻、有彈性，如果發現有腫塊，無論大小，都應及時就疹。通過定期進行乳房自我檢查，可以及早發現潛在問題，為健康護航，讓安心成為生活的常態。