說白了，人就像一臺精密的儀器，白天耗盡能量，晚上靠睡眠“系統(tǒng)維護”?？梢坏┙箲]或抑郁鬧騰，腦子像裝了個壞的鬧鐘，想停也停不下。其實焦慮失眠并不代表你個人能力有問題，很多人面對生活壓力都會出現(xiàn)類似困擾。有調(diào)查顯示，面對極度壓力時，60%的人都可能階段性地睡不安穩(wěn)。心思轉(zhuǎn)不過彎，就像手機后臺APP太多，系統(tǒng)自然卡頓，想關(guān)都關(guān)不掉，這可不是“想開點”就能立刻解決的。

首先，別對自己焦慮苛責，每個人都會有低谷?？梢栽囋嚕?br> 1? 規(guī)律作息，每天固定時間起床、休息，讓身體形成條件反射。
2? 白天適量運動，比如快步走、打球，能幫情緒“放氣”。
3? 遇到困難多和朋友聊聊，求助專業(yè)心理師別覺得丟人。
4? 如果已經(jīng)在用藥，那就按醫(yī)生建議慢慢調(diào)整，不要自行加減。
別把自己困在“完美”的壓力里，其實生活就像考試，錯幾道題不妨礙得高分。慢慢來，積累一點小習慣，你會發(fā)現(xiàn)，睡眠跟情緒都有希望慢慢變好。