溫馨提示:本頁面科普內容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫療依據。如身體有不適癥狀，請及時到正規醫療機構檢查就診。
很多人都有過晚上輾轉反側、頭腦清醒到天亮的經歷。其實，睡眠障礙不止是“睡不著”，還可能表現為睡過頭、打鼾，或者明明睡了整宿卻還是覺得特別累。簡單來說，睡眠障礙是一類干擾睡眠質量、時長或規律的常見問題，包括常見的失眠、睡眠呼吸暫停、快速眼動睡眠行為異常等。
肯定有人想，睡不好無非就是白天困一點，怎么會跟心血管健康掛鉤？這里面還真有門道。睡眠障礙不只是讓人打哈欠這么簡單。比如，慢性失眠與高血壓、冠心病、腦卒中等疾病風險升高相關。美國的臨床研究指出，長期存在睡眠問題的人，發生心臟病的幾率，要高出普通人不少。??
這其實說明，睡眠障礙已經不僅僅是“小麻煩”，而是影響全身健康、特別是心血管系統的大問題。不少醫生都提醒，如果你總是覺得晚上睡得不踏實，又有高血壓、血糖異常等慢性病，那就要多留心自己的睡眠狀態了。
案例簡述：
一位79歲的女性患者，患有高血壓和糖尿病，最近出現了持續的睡眠障礙。經過醫生評估，發現她不僅晚上經常醒來，而且用藥后依然沒有改善，感覺整天疲乏。
這個例子說明，睡眠問題一旦伴有慢病，如高血壓、糖尿病，要更加重視，也別忽視藥物可能帶來的副作用。
當你發現自己連續兩周有上述癥狀，尤其影響到白天生活或出現心慌、胸悶、血壓波動等，就建議及時去看?？漆t生（如神經內科、心血管內科或睡眠門診）。
睡眠時間短、質量差，其實在身體里就像發動機沒好好休息一樣，各項功能跟著“熬夜”。?
數據顯示，臨床上有持續性嚴重睡眠障礙的人群，冠心病、心肌梗死的發病率明顯更高（參考：Cappuccio et al., 2011, European Heart Journal）。
簡單說，睡眠障礙這個“不速之客”長期出現，確實可能在身體里一點點加重心血管系統的負擔。所以看到這兒，如果你已經有高血壓或者血糖偏高，睡眠問題一定不能掉以輕心。
判斷是不是睡眠障礙，和評估心臟有沒有受影響，其實可以很科學。不同情況，有不同的檢查手段——最常用的包括：
檢查建議：如果你經常覺得睡不踏實、白天疲倦明顯，先去醫院睡眠門診，醫生會根據具體癥狀選擇合適的檢查。年紀大、有慢病的人更不要只靠自己“忍”，專業評估很關鍵。
一旦被確診為睡眠障礙，治療途徑其實不少，關鍵在于對癥選擇，切忌隨意服藥。?????
友情提示：不同人群、不同狀況要選擇不同的專業方案，切勿嘗試網絡上自制“偏方”或擅自加藥減藥。就像修車要對癥下藥，治療睡眠障礙更要科學。
專業論文也有相關論述：“Cognitive-behavioral therapy is considered the first-line therapy for chronic insomnia.” (Qaseem et al., 2016, Annals of Internal Medicine)
當然，健康習慣的培養不是一件容易事，關鍵是不要焦慮。早睡并非每個人都能立刻做到，慢慢來，把每晚多睡半小時當成“小目標”就很不錯。
一項研究證明，規律的生活方式干預（比如規律作息、改善飲食）可以顯著降低失眠者的心血管風險（Li et al., 2020, Sleep）。
