| 表現類型 | 身體反應 |
|---|---|
| 輕微 | 手腳發冷/心率加快/意識偶爾不集中 |
| 嚴重 | 皮膚濕冷/心率持續加快/精神渙散 |
| 步驟 | 操作建議 |
|---|---|
| 通話時提供信息 | 說清楚地點、傷者人數、主要受傷部位（如大出血、昏迷） |
| 配合急救人員 | 如有多名傷者，分出輕重緩急；盡可能協助現場秩序 |
| 轉運前準備 | 攜帶傷者的身份證件和重要隨身物品，保護好所有已處理的傷口 |
| 食物/做法 | 推薦理由 | 食用/做法建議 |
|---|---|---|
| 魚類（鮭魚、帶魚等） | 蛋白質豐富，有助修復受損組織 | 每周可以安排2-3次作為正餐主菜 |
| 綠葉蔬菜 | 含有多種礦物質與微量元素，有助維持血管健康 | 每天建議搭配1-2種在主餐中 |
| 全谷物（燕麥、糙米等） | 膳食纖維提升整體代謝能力 | 早餐或正餐中替換精米面，兩天一次即可 |
| 運動習慣 | 增強心臟功能和免疫力 | 每周3-5次有氧運動效果更好 |
| 家庭安全設施 | 減少意外傷害幾率 | 定期檢查家中易碰易摔區域是否隱患 |