(Hypertensive Emergency)
推薦措施 | 具體作用 | 怎么做 |
---|---|---|
綠葉蔬菜 | 幫助鉀的攝入,利于血壓平穩 | 比如菠菜、生菜等,每天吃一兩次即可 |
高纖谷物 | 穩定血糖、減少血管負擔 | 早餐加點燕麥、小米粥都是不錯的選擇 |
深海魚 | 富含不飽和脂肪酸,有益心血管 | 建議每周吃2-3次,如三文魚、秋刀魚 |
減壓活動 | 情緒放松,減少危象誘發 | 每日散步、深呼吸、適當聊天都有效 |
高血壓危象說起來很嚇人,其實大部分可以通過規范管理和早期識別來避免。家庭有高血壓史的人,保持飲食清淡多蔬果、規律測血壓、遭遇突發異常時及時就診,就能顯著保護自己和家人的健康。當然,如果出現了持續嚴重的不適,猶豫不決往往會拖出大問題。這些關于高血壓的知識,希望能幫你遠離急性風險,生活更安心。