高空中的耳鳴：探索飛機耳壓不適的緩解方法
01 飛行時耳內不適到底是一種什么體驗？
有過飛行經歷的朋友，大多記得飛機升空和降落那會兒，耳朵忽然開始悶悶的，就像被什么輕輕堵住一樣，有點像水進耳朵，但又說不上疼。很多人會下意識地張嘴或者揉揉耳朵，期待這種感覺早點消失。有些孩子甚至會表現出煩躁或哭鬧，一旁的家長只能不停安慰或讓他們模仿吞咽動作。
說起來，這種耳內的不適，大多數時候只是輕微、偶爾的堵塞感，很快就緩過來了。但也有人會經歷耳朵持續疼痛，甚至暫時聽不清別人說話，讓每一次飛行變得不怎么愉快。長途旅行遇上這樣的情況，誰都希望能早點找到一點靠譜的緩解妙招。
02 常見癥狀有哪些？??
- 輕微堵塞（常見）：如同棉花團填進耳道，聲音似乎被過濾了一樣，常見于起飛和降落初期。
典型案例：32歲的陳先生每次出差坐飛機，起飛后偶爾感到耳里悶悶的，幾分鐘后緩解。 - 持續耳痛：如果壓差調節不過來，有人會感到耳內脹痛，嚴重時幾乎難以忽視，尤其是在快速下降階段。
- 聽力下降：偶爾出現耳鳴或短暫聽不清聲音，部分人有嗡嗡響動感，通常隨著壓力平衡逐漸恢復。
03 飛機上的耳壓不適，背后原因是什么？??
飛機起飛后，高度越高，外界氣壓下降，降落時則又快速升高。人體耳朵內部的鼓膜兩側，實則像兩個小房間——一邊是外界大氣，一邊是中耳的空氣。兩邊壓力差大時，鼓膜就像一扇小門，被往里或朝外“推”住了。
咽鼓管（連接中耳和鼻咽部的管道）平時負責自動調壓，幫助我們悄無聲息地適應環境氣壓變化?？梢坏┭使墓芏氯ū热绫侨蚓植垦装Y），或者氣壓變化驟然，調節就跟不上，耳內就會出現堵塞、疼痛或耳鳴等。
簡單的數據對比就能說明問題：有研究顯示，約有68%的飛行旅客會經歷不同程度的耳內不適，兒童和感冒患者發作率尤其高（Sykes et al., 1986）。
| 影響因素 | 具體表現 |
|---|---|
| 鼻咽健康 | 鼻炎、感冒時更易出現耳悶或疼痛 |
| 年齡 | 3-10歲兒童發病率高（咽鼓管發育未成熟） |
| 飛行高度/時長 | 長途及快降飛機影響尤為明顯 |
| 過敏體質 | 易有充血、水腫，影響調壓 |
這些機制說明，耳內壓力調節本身就是人體自動維護的小工程，某些特殊時刻（生病、快步升降等）容易出小狀況，這時適時干預就很重要。
04哪些方法可以提前預防？?????
- 咀嚼動作：
起飛、降落時嚼口香糖或咬硬糖，有助于咽鼓管頻繁開閉，幫耳朵及時“調氣”。 - 有意吞咽：
主動做吞咽動作，或試著喝點水，簡單的咽口水動作可以幫氣體通過咽鼓管。 - 避免飛行前感冒：
如有鼻炎急性發作或感冒，等康復后再飛，減少耳壓不適概率。 - 給孩子準備安撫奶嘴：
嬰幼兒不會主動咀嚼，可在飛機升降時給孩子用安撫奶嘴，幫助他們不自覺地張口和咽口水。
05 實時緩解耳壓的小技巧
- 瓦爾薩爾瓦法：閉口、捏鼻、鼓勁輕吹，就像努力打個小噴嚏氣沒出來一樣——此時能讓咽鼓管被氣流沖開，幫助耳壓平衡（動作時不要用力過大，避免傷鼓膜）。
- 托努斯法：深吸氣后，嘴微張，像打哈欠一樣用力——這種“假打哈欠”可以反射性讓咽鼓管開啟，有的人用這個方法會覺得很舒服。
06 需要借助藥物和專業醫生時怎么選？
- 鼻腔噴霧去充血劑：適合鼻塞或有感冒癥狀的人，飛行前30分鐘使用，可以幫助鼻咽管道通暢（臨床建議由醫生指導用藥）。
- 抗過敏藥：對有鼻腔過敏（水腫）、慢性鼻炎等人群，飛行當天可在醫生指導下使用，降低局部堵塞風險。
- 專業耳鼻喉科干預：如反復飛行都會發生嚴重耳痛或長期有耳鳴，最好飛前到醫院咨詢，定期查查耳鼓膜和咽鼓管通暢度。
- 兒童及老人注意：年齡較小和年長者出現疑似中耳炎癥狀時（如持續耳痛、聽力下降），盡快就醫，不要自行處理。
07 舒適飛行，還要保護好自己的耳朵
飛機旅程中出現耳內不適，其實大部分都屬于一過性的“小麻煩”，掌握前述方法，絕大多數人都能順利適應。如果發現自己或身邊人每次飛行都有嚴重不適，那就有必要提前咨詢耳鼻喉科醫生，讓下次旅途更安心。
偶爾的耳鳴和短暫堵塞無需過度焦慮，平常注意鼻咽保健、合理選擇出行時間，對自己的耳朵多一點關注，就是對飛行健康最好的負責。
參考文獻
- Sykes, E. A., Marsden, P. A., et al. (1986). Incidence of barotitis media in airline passengers. Journal of the Royal Society of Medicine, 79(8), 494-496.
- Bluestone, C. D. (1999). Eustachian tube: structure, function, role in otitis media. PMPH-USA.
- MacKinnon, D. M., & Fairley, J. W. (1971). Observation of passengers during commercial flights. Journal of Laryngology & Otology, 85(1), 1-17.
- Toff, W. D. (2003). Ear discomfort during air travel. BMJ, 326(7401), 1336-1339.
