夏季耳朵的難言之痛：了解外耳道炎的高發原因與預防措施
01 輕微的不適：外耳道炎的早期信號 ????♂?
夏初的一個晚上，家住南方的陳女士剛洗完澡，總覺得耳朵里隱隱有些癢。偶爾像螞蟻爬過一樣，輕輕一撓又沒什么，這樣的小不適總是讓她覺得不痛不癢。
實際上，這些細微的變化，往往正是外耳道炎最早發出的信號。常見表現主要有耳道略微發癢，有時用手指輕輕按壓，也可能會有點異樣感。這種早期狀態下，分泌物大多不明顯，也不會有疼痛的感覺。
- 別把偶爾的輕癢當成沒事，尤其是夏天剛開始時更要多留心。
- 耳朵出現細微的異樣，可能說明皮膚已經有點被細菌或真菌盯上了。
02 警惕耳朵的“拉響警報” ??
到了盛夏，陳女士發現左耳疼痛感開始明顯，外側輕碰一下就像被針扎，分泌物增多甚至沾濕了枕巾。這種疼痛感往往會持續出現，晚上尤其影響睡眠。部分人還會感覺耳悶、聽力下降。
外耳道炎發展到這個階段，已經遠遠不只是“癢”那么簡單。炎癥讓耳道里的皮膚變厚，分泌物變多，不及時處理可能還會引起發燒、淋巴結腫大等。
03 為什么夏季外耳道炎特別多？??
外耳道炎可謂是夏天喜歡“冒頭”的小麻煩。其實，最主要的原因有三個方面：
- 潮濕高溫的環境：夏季氣溫高、濕度大，耳道里的局部溫度也升高。研究顯示（Jorgensen et al., 2002），溫濕結合的環境，讓細菌和真菌特別活躍，感染機會大增。
- 游泳成為日常：游泳帶來的樂趣不少，但水分一旦進耳后沒被及時晾干，濕滑的環境提供了細菌“溫床”。游泳池本身的水質沒管好時，也很容易成為感染源。
- 清潔動作過度：有的人喜歡反復用棉簽或指甲挖耳朵，這種行為容易把外耳道的保護膜破壞掉，為細菌打下“入侵路線”。尤其在出汗多的時候，傷口更容易感染。
04 游泳后的耳朵風險：水的雙刃劍??
夏日泳池邊總是人頭攢動，很多人游泳時卻沒意識到這個小習慣帶來的隱患。游完泳后耳朵里留著水分，尤其在沒及時甩干的情況下，成了細菌、真菌繁殖的好地方。
| 場景 | 潛在風險 |
|---|---|
| 泳池水進入耳朵 | 水體微生物可能侵入耳道 |
| 海水游泳 | 鹽分刺激耳道，破壞屏障 |
| 不規范耳塞 | 耳塞反復使用成微生物溫床 |
另據 Roland, P. S. (1999). "Otitis externa: A practical guide to treatment and prevention." Clinical Infectious Diseases, 29(4), 577-585.，高溫、游泳史明顯增加外耳道炎發病率。
05 生活中的“隱形殺手”：耳朵衛生習慣??
有的人喜歡定期用棉簽細細清理耳朵，有的則常年睡覺戴耳塞。這些習慣看似“衛生”，實際卻可能讓耳朵防線越來越弱。反復刺激或微創口子，容易被身邊的細菌“趁虛而入”。比如，一位68歲的老人長期晚上戴耳機，某天起床發現耳朵流液并伴有輕微痛感，后來發展為外耳道炎。這個例子讓我們明白，過度清潔和長期異物滯留都可能為炎癥埋下隱患。
- 不要隨便用手或尖銳物品挖耳朵。
- 耳塞、耳機建議保持清潔、定期更換。
06 預防小妙招：呵護你的耳朵 ??
說起來，最好的辦法其實很簡單。養成幾個正確習慣，基本能大大降低外耳道炎的風險：
- 游泳后晾干耳道：游完泳后側頭輕晃或用毛巾按干外耳，幫耳道盡快變干。
- 避免自行挖耳：聽力正常情況下，一般不需要刻意“掏”耳朵；如有大量分泌物，建議到專業醫療機構處理。
- 采用清淡飲食、適度補水：多飲水能幫助局部保持代謝自凈，日?？梢远噙x擇水果、蔬菜等。推薦表如下：
| 推薦食物 | 具體好處 | 食用建議 |
|---|---|---|
| 黃瓜 | 水分充足，幫助耳道皮膚保持濕潤平衡 | 夏季涼拌每日一份 |
| 獼猴桃 | 富含維生素C，有利于提升皮膚防御力 | 每周2-3次換著吃 |
| 胡蘿卜 | 含β-胡蘿卜素，助皮膚修復屏障 | 炒菜做湯均可，每次約小半根 |
- 感覺耳道干凈無異物，基本無需額外護理，讓耳朵保持自然自凈狀態。
- 每天用水洗臉時，順便檢查一下耳道外口，無不適即可。
07 別忽視異常：何時需要就醫？ ??
偶爾的癢和輕微疼痛可以試著關注，但如果遇到以下情況，切記別再拖延：
- 耳痛明顯，持續不退甚至加劇
- 分泌物顏色變深、變黃綠，量增加
- 出現聽力減退、發熱、腮部明顯腫痛
這類表現說明炎癥已較重或者產生并發癥，真菌或細菌可能已經突破了身體的第一道防線。
- 參考文獻：
- Jorgensen, H. J., et al. (2002). "Humidity and temperature: key risk factors for otitis externa." J Laryngol Otol, 116(3): 236-240.
- Roland, P. S. (1999). "Otitis externa: A practical guide to treatment and prevention." Clinical Infectious Diseases, 29(4), 577-585.
- van Balen, F. A., et al. (2003). "Clinical efficacy of topical preparations for otitis externa: a systematic review." Clin Otolaryngol Allied Sci, 28(3): 277-289.
外耳道炎看起來只是小問題，但如果沒當回事，夏天的痛苦卻很真實。其實，多留心、及時護理，絕大部分情況下都能輕松暢享清爽夏日。
如果你覺得這些小知識對家里有孩子、老人或愛游泳的人有用，不妨分享一下，幫更多人將耳朵的小麻煩擋在門外。
