日常洗鼻這件小事，到底有什么用？

有不少人早上洗臉時，順手也會沖沖鼻腔。有時是季節變換，鼻子不舒服；有時是孩子感冒，醫生說用鹽水沖洗鼻腔更好恢復。 看起來簡單的動作，其實背后是一種醫學小技巧。和刷牙、洗臉一樣，鹽水洗鼻幫助清除鼻腔中的灰塵、分泌物，改善鼻腔環境，能緩解鼻塞、流涕等不適，也常被推薦用來輔助治療過敏性鼻炎、鼻竇炎等疾病。

不過，許多人操作時沒留意鹽水濃度，覺得“多點鹽少點鹽問題不大”。其實，這里面可有講究。

鹽水濃度到底如何才合適？

• 0.9%生理鹽水——醫學推薦濃度
  科學研究發現，0.9%的生理鹽水（即每100毫升水加0.9克鹽），屬于和人體細胞液相近的濃度。這樣用起來最舒適，不容易刺激鼻腔。

• 濃度過高怎么辦？
  超過0.9%（如誤加一滿勺鹽），鹽水太“咸”，會帶走鼻腔中的水分，引發不適。
• 濃度太低又會怎樣？
  太淡的鹽水，滲透壓不足，不僅影響清潔效果，反而可能讓鼻腔細胞吸水腫脹，有異樣感。

也就是說，自制鹽水時“憑感覺”下鹽，很可能做不到靠譜的濃度。

常見副作用，看似小事別馬虎

一位25歲的年輕女性，因為鼻塞自調鹽水洗鼻，結果幾次之后發現鼻腔內發干發癢，偶爾有點灼熱感。后來去醫院復查，醫生說和鹽水偏咸有關。
這個例子其實很常見。

• 干燥、刺痛：濃度高的鹽水，會吸走鼻腔原本的水分，造成黏膜干澀、甚至灼燒感。
• 鼻腔輕微出血：持續刺激后，有人會發現鼻腔內偶有血絲，其實就是黏膜小血管比較脆弱，被高濃度鹽水刺激后容易破裂。
• 頭部不適、反復不舒服：如果長時間用不合標準的鹽水，有些人還會覺得鼻子奧奧的不舒服、偶有輕微頭痛。

怎么判斷鹽水濃度是否合適？

很多人自己配鹽水，不知道到底合不合適。其實，有幾種簡單方法能幫助判斷和選擇。

安全洗鼻，專家的這些建議更靠譜

• 參照正規指導：總的原則是，優先選擇廠家生產的標準0.9%生理鹽水制品。有條件的話，用專用洗鼻器具，比直接用杯子、勺子更安全衛生。
• 用量與頻率：每天1~2次即可。感冒或鼻炎急性期按醫生建議調整，不要頻繁洗。
• 兒童、孕婦、鼻腔有傷的人群：建議咨詢專業醫師，量身定制方案。
• 自制鹽水風險：如果必須自配，務必稱量精確，控制水源干凈，盡可能用燒開的、冷卻后的水，減少感染風險。

科學洗鼻，讓健康常伴

說起來，洗鼻看似舉手之勞，卻蘊藏細致的醫學原則。合適的鹽水濃度，不但能提升舒適度，本身也是保護鼻腔的“小衛士”（比喻1），幫助減少鼻粘膜各種“小麻煩”（比喻2）。關鍵是別隨意思考，自制操作也要盡量精準。誰不希望舒舒服服清理鼻腔，把風險降到最低呢？
要是真遇到鼻腔反復不適或持續出血，最好還是找耳鼻喉科醫生仔細評估——有些小問題自行處理總是有限度的。
換句話說，科學洗鼻，安全第一，比一味追求“咸辣勁道”更靠譜。