02 持續加重？警惕明顯的痤瘡表現

• 粉刺群聚：一位16歲的男生，短短兩周，原本幾顆小粉刺升級為大面積紅腫，分布在額頭和下巴，影響了日?；顒?。
• 紅腫膿皰：不少同學會發現痤瘡變得又紅又硬，還會有膿包，經常疼，甚至碰一下都痛。
• 皮膚出油：油光滿面好像怎么洗都不干凈，有些人每天洗臉兩三次，還是忍不住覺得臉滑膩膩。
• 痘疤殘留：嚴重時候，皮膚損傷后留下了凹坑或色素沉著，影響自信心。

如果遇到類似的情況，建議及時請皮膚科醫生幫助判斷，最好別自己隨便用藥或者用力擠壓。

痤瘡類型	表現	干預建議
輕型（粉刺為主）	零星白頭/黑頭，偶有輕微紅點	規律溫和洗護
中重型（丘疹/膿皰）	大片紅腫膿包，伴疼痛	建議及時就醫

不少同齡人都會遇到類似困擾，這不是什么罕見的事；關鍵在于，持續加重就要引起重視。

03 痤瘡的根本原因有哪些？

為什么有的人幾乎不長痘，而有的人臉上總是“大災區”？這背后其實有不少“幕后推手”在作怪。

• 荷爾蒙變化：青春期雄激素上升會刺激皮脂腺，讓皮膚出油。（Zaenglein, A. L., et al., 2016）
• 毛囊堵塞：如果角質層太厚，油脂和死皮堆積形成了堵塞，就成了粉刺的溫床。
• 細菌感染：毛囊堵了，常駐的丙酸桿菌就可能趁機“扎根”，引發發炎反應。
• 遺傳因素：父母有痤瘡史，患病概率也會更高。
• 生活節律影響：長期熬夜、緊張焦慮會影響皮膚的修復功能。2022年一項研究指出，睡眠紊亂和心理壓力明確增加痤瘡風險。（Dreno, B., et al., 2022）

有時候即使注意清潔，還是會“中招”，這主要和身體結構、激素、甚至情緒起伏有關。
這說明，并不是不講衛生就會長痘，也不是每天猛洗臉這些“猛招”就能杜絕痤瘡。

04 日常生活習慣與痤瘡的關系

和別的慢性“小麻煩”類似，痤瘡也會被生活細節悄悄影響。

1. 飲食選擇 ??
   高糖、奶制品攝入高可影響痤瘡嚴重程度（Burris, J., et al., 2012）。有研究發現，經常食用油炸、甜食的青少年，痤瘡發生風險比一般飲食高約28%。
   實際案例：18歲的女生娜娜特別喜歡奶茶和蛋糕，期末考試期間幾乎每天都喝、吃，臉上的痤瘡大面積復發。后來醫生建議調整飲食后，癥狀穩定下來。
2. 作息紊亂 ?
   長期熬夜或不規律睡眠，皮膚自我修復減慢。
3. 精神壓力 ??
   大考、換新環境、社交緊張等都會影響激素水平，讓痤瘡容易反復。
4. 不合適護膚 ??
   有些同學喜歡用酒精、磨砂、深層清潔，但過度洗臉反而傷害了皮膚屏障。

生活習慣	關聯機制
高糖飲食	促發炎反應、刺激油脂分泌
作息不規律	皮膚修復滯后
精神壓力大	內分泌失調，誘發炎癥

小結：熬夜和情緒影響同樣重要，有痘的時候，日常習慣改一改，往往比單靠外用藥物更有效。

05 痤瘡的治療辦法全覽

痤瘡不是只能“聽天由命”。醫學界有一整套成熟、系統的管理方法。

• ● 外用藥物：如維A酸制劑、過氧化苯甲酰，針對輕中度痤瘡有效。使用時要遵醫囑，避免自行疊加成分。
• ● 口服藥物：中重度患者可用抗生素、異維A酸等（Zaenglein, A. L., et al., 2016），需醫生處方并定期監測副作用。
• ● 物理療法：藍光、紅光、激光對頑固性痤瘡可輔助治療，但價格較高。
• ● 心理疏導：部分重度痤瘡伴隨心理壓力，醫生可聯合心理干預，提升治療效果。

簡單來講，合理搭配方案、科學遵醫囑，才是讓皮膚恢復“清爽”的核心。

06 痤瘡常見誤區：真假信息分清楚

1. “不洗臉反而好”
   其實油脂堵塞反而會加重問題。正確做法：用溫水和溫和潔面產品，每天早晚一次即可。
2. “常擠痘痘沒事”
   頻繁擠壓容易留下疤痕、感染，使癥狀加重。
3. “痤瘡只是青少年的專利”
   其實20-30歲后也能出現；部分中老年人因激素變化也會罹患（Rainer, B. M., et al., 2019）。
4. “藥膏抹厚點見效快”
   過量使用反而刺激皮膚，應遵循醫囑適量使用。

劃重點：網絡上流行的偏方可大可小，選靠譜信息才是自我護理的第一步。

07 怎樣幫助皮膚遠離痤瘡？

護膚說到底是個“細水長流”的過程，急不得。

• 谷物類食品 + 豐富B族維生素，有助皮膚修復 + 如燕麥、糙米，適合作為每天早餐主食
• 深色蔬菜 + 富含纖維素，調理腸道環境 + 建議每日午餐或晚餐都搭配1-2種
• 優質蛋白 + 維持皮膚彈性，增強免疫 + 每天適當攝入魚類、豆制品或雞蛋
• 多喝水 + 輔助體內代謝垃圾 + 口渴時及時飲水，保持日均1500-2000ml

簡單來說，規律飲食作息，選擇溫和護膚，比用復雜藥物單獨作戰效果扎實得多。