| 潛在風險 | 具體表現 | 早期、明顯癥狀舉例 |
|---|---|---|
| 心腦血管疾病 | 心臟負擔加重，易出問題 | 偶爾頭暈（早期）、持續胸悶/劇烈頭痛（明顯） |
| 中風、腦出血 | 冬季高血壓會讓血管更脆弱 | 偶發視力模糊（早期）、肢體無力/說話困難（明顯） |
| 腎臟損傷 | 長時間血壓高容易影響腎功能 | 輕微尿量減少（早期）、持續浮腫（明顯） |
其實，光靠感覺抓不住血壓的變化，家里備個電子血壓計是個明智的做法。選購上，上臂式電子血壓計更精準，而且操作簡單，適合家庭日常使用。
| 具體建議 | 簡要說明 | 實用做法 |
|---|---|---|
| 增加蔬菜水果攝入 | 補充鉀，有助于控壓[2] | 每天餐桌都該有青菜和水果沙拉 |
| 適當運動 | 促進血液循環 | 快走、八段錦、慢跑，每天30分鐘 |
| 減少壓力 | 調節情緒能幫助身體放松 | 深呼吸、下棋、閱讀都是好選擇 |
| 注意身體保暖 | 防止寒冷刺激血管 | 戴好圍巾、帽子，改變習慣先熱身后出門 |
和家人一起制作暖身健康餐，也能增加互動，減少孤獨。
簡單來講，有規律的生活——不熬夜不暴飲暴食，天氣再冷，血壓波動也不那么容易出問題。
說起來，不管血壓控制得再好，也有些變化靠自己難以察覺。冬天本來就是慢性病的高發期，一旦監測發現血壓波動大，建議去醫院復查。定期復診，醫生可以幫你及時調整藥物、避免意外發生。
順便說一句，家人之間其實可以互相關心監測情況，這份關懷比藥物本身還重要。