| 病例舉例 |
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| 45歲男性，一次晨起時突然站立困難，看東西轉圈，經查為耳石癥。 |
| 表現 | 眩暈（Vertigo） | 頭暈（Dizziness） |
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| 主要感受 | 旋轉感、明顯方向感 | 頭腦發沉、不穩、飄忽 |
| 伴隨癥狀 | 惡心、嘔吐、耳鳴、眼震 | 乏力、心慌、出汗，有時伴短暫暈厥 |
| 持續時間（典型） | 數分鐘~數小時可反復 | 一般較短，少數持續或反復 |
| 食物 | 具體功效 | 食用建議 |
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| 菠菜、紅棗 | 補鐵，減少因貧血引起的頭暈 | 每周2-3次，和瘦肉搭配效果更好 |
| 核桃、深海魚 | 富含Omega-3脂肪酸，幫助神經系統健康 | 常備當零食或配餐，適量即可 |
| 柑橘、藍莓 | 增強微血管彈性，對供血改善有好處 | 每天一小份更佳 |
| 燕麥、糙米 | 穩定血糖，減少低血糖頭暈機會 | 早餐優選，保持飽腹感 |