清涼一夏，遠離外耳道炎的那些事
01. 外耳道炎是什么？
夏天一到，很多人喜歡游泳或者沖涼，有時候耳朵總是怪怪的，隱約發點癢，或者偶爾聽點悶音。其實，這可能是外耳道炎的小信號。外耳道炎簡單地說，就是外耳道（耳朵口到鼓膜之間的那段皮膚）發生了炎癥。
常見癥狀有：一開始只是輕微的癢感，偶爾有點脹痛，感覺像是有點水沒排干凈。等到嚴重了，可能就變成持續疼痛，甚至碰耳朵就更痛，有黃色分泌物流出，聽力也受影響。
外耳道炎看似小問題，但處理不當的話，感染會擴散，帶來不少麻煩。
02. 炎炎夏日，外耳道炎為何扎堆出現？
有沒有發現，每到悶熱的季節，耳朵不舒服的人就多起來了？這并不是巧合。說起來，外耳道炎在夏季高發主要有幾個原因：
| 高風險行為/環境 | 造成的影響 | 生活例子 |
|---|---|---|
| 游泳/泡澡頻繁 | 耳道常有水分殘留，濕潤環境給細菌可乘之機。 | 小王（12歲，男孩），暑假天天游泳后，右耳開始癢，后來發展為疼痛。 |
| 氣溫高、空氣潮濕 | 耳道自然"透氣"能力變差，更容易滋生細菌。 | 有些人夏天容易出汗，本來沒有洗澡也會覺得耳朵濕。 |
| 不當掏耳或老用棉簽 | 皮膚受損，細菌更容易入侵。 | 阿姨（38歲）喜歡用硬棉簽清理，每次都覺得更癢。 |
不可忽視的是，兒童和體質較弱的人，更容易中招。
03. 夏季外耳道炎的誘因——背后的機理
- 濕熱環境：持續的高溫和濕度讓外耳道變成“溫床”，這里的細菌和真菌容易大量增殖（Kumar, L. et al., 2018）。
- 皮脂保護減少：反復游泳和頻繁沖洗會帶走耳道的“保護油脂”，讓皮膚表層變干燥、脆弱，容易被細菌趁虛而入。
- 機械刺激：像棉簽、發夾等物品常常觸碰耳道，會形成小微創，細菌借機侵入。
- 有慢性疾病基礎：比如糖尿病患者，皮膚修復能力稍差，也更容易引發外耳道炎（Kim, Y.H. et al., 2019）。
小結：外耳道并不厚重堅固，保護膜像一道防御欄，一旦漏洞出現，感染就更容易趁機而入。
04. 預防外耳道炎，這些措施實用又簡單
主動護理，比事后處理要輕松太多！
- 游泳或洗澡后，及時晾干耳道：頭偏向一側輕輕甩頭，讓水分離開；用柔軟毛巾沾一沾外耳口。實在感到不適時，可以用醫用酒精棉球輕觸外耳口，幫助揮發多余水分。
- 選擇正規游泳場所：公共泳池水質差時細菌真菌含量會飆升，選擇檢測合格、換水頻率高的游泳館更安全。
- 避免頻繁挖耳：實際上，耳朵能自我清理，大多數人不用定期掏耳朵。偶爾覺得耳堵，可選正規醫院耳科做專業清理。
- 護耳產品合理用：游泳耳塞建議選擇醫用硅膠材質，尺寸合適，否則太緊反而傷耳，太松防水也出問題。
- 免疫力弱或慢性病人群：有糖尿病、慢性濕疹的人，一旦出現不適不要拖延，盡早去醫院查查。
什么時候需要就醫？如果耳朵出現持續疼痛、伴有明顯膿性分泌物、聽力下降，一周內不改善，一定要及時找醫生幫忙。
05. 飲食同樣能幫忙，外耳道炎的營養小秘訣
很多人好奇，吃的東西和外耳道炎到底有沒有直接關系？答案是：飲食習慣其實會影響身體的抵抗力，免疫力上去了，外耳道的微環境也更穩固。
| 食物 | 具體功效 | 食用建議 |
|---|---|---|
| 新鮮水果（比如藍莓、橙子） | 補充維生素C，增強皮膚黏膜抵御炎癥的能力 | 每天1-2份，生吃口感更好 |
| 深色綠葉蔬菜（菠菜、油麥菜等） | 提供維生素A和抗氧化物，對皮膚修復有益 | 餐桌常備，清炒或做湯都合適 |
| 堅果（核桃、杏仁等） | 富含維生素E，幫助皮膚抗炎 | 每天幾顆，不宜過量 |
這類健康飲食習慣，沒有立竿見影的作用，但日積月累，能讓你的免疫系統更穩定，減少外耳道炎的發生機會（參見Smith, M.E. et al., 2017）。
06. 如何識別外耳道炎的早期信號？
- 輕微瘙癢：大多人最早的感覺是偶爾的耳道癢，像有點東西在爬，常常自己消退。
- 短暫堵感/悶脹：洗澡后過一會兒，覺得耳朵“卡”住，又慢慢恢復正常。
- 偶爾透明分泌物：有時候會發現一點點清亮的液體，不伴有疼痛。
這種早期表現經常讓人忽略，覺得忍忍就過去了。實際上，如果你經常有這些小癥狀，別總想著“扛過去”，可以到耳鼻喉?？谱鰝€簡單檢查，了解下自己的耳朵狀態。
07. 夏季耳部日常護理的小建議
說到底，日常護理并不難，只需要多一點注意，很多問題可以提前避免：
- ?? 洗頭或沐浴時減少水流直接沖進耳朵，頭偏向一側更易排水。
- ?? 有條件可以選用輕柔的護耳噴霧（藥店常見），但別自己配制藥水滴耳。
- ?? 每半年做一次耳部健康檢查，尤其有慢性疾病或常去游泳的人。
- ?? 感覺耳部不適，不用手揉搓掏挖，專業問題交給專業醫生解決。
參考文獻
- Kumar, L., Jayakar, P.C., & Rajendra, P. (2018). Otitis Externa: An Overview. Journal of Clinical and Diagnostic Research, 12(3), ME01-ME03. 查看
- Kim, Y.H., Kim, J.S., Kim, C.J. (2019). Predisposing factors of otitis externa: a case-control study. Annals of Otology, Rhinology & Laryngology, 128(9), 812-817. 查看
- Smith, M.E., Keay, L., Browning, G.G. (2017). Foods and immune system modulation: effects on skin and mucosal health. Nutrition Reviews, 75(6), 431–446. 查看
