建議每天適量多吃菠菜、油麥菜等,有助于身體抗炎和恢復。 優質蛋白: 雞蛋、牛奶 + 促進組織修復
一日一杯溫牛奶、早晚各一顆雞蛋,能夠增加身體修復力。 常規鍛煉: 促進身體循環
簡單來講,快走、慢跑、瑜伽,每周3-4次,能讓機體代謝廢物更順暢。 規律檢查: 及早發現問題
有生育打算的女性建議每年做一次婦科體檢,尤其計劃懷孕的朋友更要留意這一步。 ? 感覺身體異常,特別是備孕期的女性,更要主動尋求專業醫生的支持。
參考文獻
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