有些人一到夏天，臉上的色斑就悄悄冒了出來，像是提前到訪的“小客人”。有時明明出門戴了帽子，回家照鏡子時還是發現新增加了幾顆斑點。其實，斑點（如雀斑、黃褐斑）的產生，遠遠不只是曬太陽那么簡單。

斑點的出現和皮膚內黑色素的異常沉積關系密切。紫外線是刺激黑色素增多的“推手”，而激素水平變化、家族遺傳史等因素也會讓你更容易“招待”這些不速之客。有調查顯示，紫外線曝曬會顯著增加面部色斑的風險，尤其是在20—45歲女性群體中表現明顯（Wang, Y., et al., 2016）。

• 雀斑：多數在童年或青春期初顯，淺棕或黃色，夏天增多，冬天可變淡。通常邊界清晰，點狀分布于鼻梁、臉頰。
• 黃褐斑：常見于成年女性，尤其是孕期或長期服用激素類藥物者。斑塊狀、淺褐色，分布較對稱。
• 曬斑：紫外線暴曬后突然加重的淺褐斑，常見于長假外出曬傷后，色素不均，邊界不太規則。

舉個例子，35歲的林女士因為懷孕后臉頰兩側慢慢出現大片淺褐色斑塊，經醫生診斷為“黃褐斑”。這種斑點屬于激素相關，單靠護膚很難消退。

如果護膚品已經難以改善色斑，許多人開始考慮激光祛斑。激光祛斑利用特定波長的激光選擇性地“打碎”皮膚深層的色素顆粒，然后由皮膚自身代謝掉。和傳統磨皮方法相比，激光對正常皮膚的損傷相對最小。

案例啟示: 28歲的小劉因童年時戶外活動多，臉上雀斑密集，嘗試面膜、美白精華效果有限，最終在醫生建議下選擇激光，每次治療時間約20分鐘，分3次完成，雀斑明顯變淡。

激光祛斑的吸引力在于見效較快，很多人期待能“一掃而空”。但實際上，色素沉積深淺不一，一次無法全部去除。疊加治療雖能提升效果，但也會增加皮膚敏感、短暫紅腫、結痂、少數人還會反黑（色沉）的風險（Polder, KD, et al., 2016）。

這里需要注意，敏感性膚質和孕期女性不建議盲目嘗試激光，最好由專業皮膚科醫生評估是否適合。這不是萬能方案，每個人恢復速度都不相同。

說起來，最便宜卻最有效的祛斑防線，其實是防曬。醫學界一致認為，紫外線A、B波段會直接刺激黑色素細胞，促使色斑加重、復發甚至提前出現（Rigel, DS, et al., 2011）。這不僅僅是擔心曬黑，紫外線還會加速皮膚老化，讓膚色變得暗淡不均。

• SPF值推薦： 日常通勤選SPF30即可，戶外活動建議至少SPF50。
• 防曬成分選擇： 化學防曬適合油性膚質，物理防曬更友好敏感皮。
• 補涂頻率： 汗多、易出油狀態，每隔2小時左右重新補涂。
• 防曬輔助： 墨鏡、遮陽帽、輕薄長袖都是好幫手。

43歲的高先生因為戶外工作習慣，現在每天隨身攜帶防曬噴霧，保證一天多次補充，皮膚狀態比前些年改善不少。

身體狀態和皮膚健康其實息息相關。維持規律作息、均衡飲食，能讓皮膚更有力量抵御色斑。比如富含維生素C的水果（橙子、獼猴桃）有助于皮膚修復；深色綠葉蔬菜富含抗氧化物，對防止黑色素淤積很有好處（Pullar, JM, et al., 2017）。