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皮膚恢復離不開身體內部支持。飲食調整和心情管理，往往比外用藥膏更為基礎。遇到生活壓力大時，癥狀還可能加重。這時候，不著急，規律生活也很重要。
| 食物 | 具體功效 | 食用建議 |
|---|---|---|
| 雞蛋 | 提供優質蛋白，有助于傷口愈合 | 每天1~2個，水煮或蒸蛋最好 |
| 菠菜 | 補充維生素A、C，增強皮膚屏障 | 建議隔天炒菜一次，或做湯 |
| 胡蘿卜 | β-胡蘿卜素助修復，預防氧化損傷 | 隔日焯熟后拌食 |
| 鯽魚湯 | 富含膠原蛋白，促進皮膚修復 | 每周2次，一次一碗即可 |
| 燕麥 | 促進腸道健康，避免便秘影響恢復 | 早餐替代主食，每次30g左右 |
實際上，提前做些調整，比治療過程中慌亂應對更管用。比如，在開始放療前，主動和醫生溝通、了解相關護理知識，會幫助我們減少后續的困擾。
? 技術進步也正讓放療副作用變得更可控。例如，近年推出的3D放療技術、精準劑量控制等，都能進一步減少皮膚損傷（伴有醫學文獻支持：McQue, 2018, Cancer Management and Research）。如果感到焦慮，不妨多了解新方法，帶著希望去應對這段時期。