建議:春夏室外活動前15分鐘,均勻涂抹SPF30及以上防曬霜,每2小時補涂一次。
  • 遮陽帽長袖衫 +物理隔離
    建議:正午出行備好寬邊帽、輕薄長袖衫,戶外場景優先選有樹蔭或遮擋。
  • 富含胡蘿卜素食物 +有助提升抗曬能力
    推薦:胡蘿卜、西紅柿、南瓜等,每天均衡飲食搭配。
  • ? 強烈建議:戶外活動盡量避開上午10點至下午3點,尤其在夏季。如果屬于易感人群,建議選擇正規醫療機構,每年做一次皮膚健康評估。
    ?? 飲食習慣也能幫忙,比如多吃富含維生素C與E的水果和堅果,有利于皮膚修復和抗氧化。
    推薦食物功效比一比
    獼猴桃富含維C,促進皮膚自愈
    杏仁維生素E高,對抗炎癥
    紫甘藍含天然抗氧化劑,提升皮膚抵抗力

    如果皮炎反復發作,或者懷疑為藥物相關光敏反應,建議攜帶相關藥物清單就醫,讓專業醫生做進一步評估。

    說到底,日光性皮炎其實就在我們生活的點滴中。提前認清自己有哪些“高風險”因素,懂得在日常給皮膚做個簡單“盔甲”,健康的陽光生活并不遙遠。一次發現、一次調整,未來就會少一次皮膚的小麻煩,這正是我們每個人都能做到的。

    參考文獻

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    2. Leenutaphong, V., Nimnoi, S., & Sudtim, S. (1994). Prevalence of photodermatoses in northeast Thailand. International Journal of Dermatology, 33(3), 207–211.
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