膽源性胰腺炎：保護你的胰腺從預防開始
01 膽源性胰腺炎是什么？
相信很多人對“膽源性胰腺炎”這個名字不太熟悉，但它其實離我們的日常生活并不遠。如果你身邊有人因為膽囊不舒服、出現過陣陣腹痛或突然高燒，很有可能和這類胰腺炎有關。簡單講，膽源性胰腺炎指的是因為膽道里的結石或其他問題，把胰腺“惹毛”了，引發了一系列炎癥反應。
讓我們再清楚一點：正常情況下，膽囊和胰腺是各司其職的“鄰居”，但如果膽囊里有膽結石，結石移動時或許正好卡在了膽管末端。這樣，膽汁就可能逆流，跑到胰腺，把本來應該安靜工作的胰腺激怒，胰腺開始自我消化，這時人就會覺得上腹部疼得厲害，偶爾伴隨惡心、嘔吐，嚴重時甚至全身發熱、皮膚發黃。胰腺炎的早期可能只有輕微的不適變化，比如隱約的腹部脹滿不適，但如果發展下去，疼痛往往會持續，變得越來越難以忍受。
?? 小貼士： 膽源性胰腺炎在中老年人以及有膽結石病史的群體中更值得關注。
02 膽源性胰腺炎的明顯信號
靠感覺發覺胰腺炎其實不太容易。有的人只是偶爾覺得肚子悶悶的，容易和普通胃腸不適混淆。等到病情明顯時，常出現劇烈、持續性上腹部疼痛，而且有時會向背后放射。同時，可能會持續嘔吐，甚至帶點膽汁，皮膚和鞏膜發黃，持續發熱也是常見警示。如果出現這些情況，要盡快就醫。
比如去年有位48歲的男性患者，起初覺得肚子隱約難受，沒當回事。兩天后，突然腹痛加劇，連帶惡心、嘔吐才到醫院一查，原來就是膽源性胰腺炎。這個例子其實說明，病情剛開始時的變化不容易被注意到，但進展快的時候，癥狀會突然變得嚴重起來。
?? 提醒： 如果出現持續且定位明確的上腹痛，短時間內不緩解，別拖著，盡早聯系專業醫生！
03 膽囊和胰腺“拌嘴”，背后的風險有哪些？
為什么同樣是膽結石，有的人終身無事，有的人卻引發胰腺炎？這里面有不少影響因素。
| 危險因素 | 實例解析 |
|---|---|
| 膽結石直徑大或活動性強 | 有數據統計（Liu et al., 2019），膽結石患者發生胰腺炎的風險高于沒有結石的人，尤其是結石能輕易卡在膽管口時。 |
| 年齡增長 | 隨著年齡，膽道通暢度下降、結石變多，60歲以上風險明顯提高。 |
| 肥胖/代謝綜合征 | 肥胖會增加膽汁成分異常、膽結石形成，胰腺炎發病也更高。 |
| 頻繁酗酒 | 雖然酒精相關胰腺炎較多見，但膽結石合并飲酒會進一步刺激膽道及胰腺。 |
| 近期暴飲暴食或高脂飲食 | 大量脂肪進入消化道，短時間讓膽汁排泄壓力驟增，易誘發膽源性胰腺炎。 |
其實，遺傳、妊娠期女性體內激素變化、部分藥物也可能增加風險，不過最核心的因素還是膽結石和膽道堵塞對胰腺的刺激。
?? 別忽視： 不是所有腹痛都是小問題，膽結石、高齡、肥胖人群需要格外當心胰腺健康。
04 健康飲食預防復發，吃什么“幫”胰腺？
一旦胰腺炎初步恢復，想要預防再次發生，最實用也是最見效的方法其實就是“吃對食物”。
| 食物名稱 | 具體功效 | 食用建議 |
|---|---|---|
| 燕麥、紅薯 | 提供膳食纖維，幫助腸道蠕動和膽凈排泄 | 早餐或主食中適量替代精米面 |
| 深色葉菜 | 供應維生素和抗氧化物，避免膽固醇過高 | 每日用清炒、涼拌等方式攝入 |
| 雞胸肉/魚肉 | 低脂高蛋白，有助于組織修復 | 建議用蒸、燉方式烹飪 |
| 鮮奶、豆腐、蛋羹 | 為胰腺修復提供優質蛋白及鈣質 | 可做早餐或加餐，溫熱適口 |
| 水果如蘋果、獼猴桃 | 清淡，豐富維生素，可幫助消化 | 作為加餐或夾雜在主食中食用 |
對剛經歷過胰腺炎發作的人來說，最好選擇容易消化、脂肪含量低的食物。少油、清淡本身就是保護胰腺的有效方式。同時，進食時可以少量多餐，一天分成五六餐比三餐暴食要好得多。烹飪方法以蒸、燉、煮為主，比煎炸更適合恢復中的身體。
?? 實用建議： 新鮮食材、控制總油脂攝入、更重視蛋白質補充，這些對胰腺都有實在的好處。
05 生活方式調整，胰腺“喜歡”哪些改變？
說起來，除了飲食，生活習慣的調整也能明顯減少膽源性胰腺炎復發的幾率。如果說胰腺是一座敏感的“工廠”，那堅持好的生活方式就像日常保養設備，讓這座工廠能更安穩地運行。
- 規律運動：適度散步、游泳，每周保持150分鐘左右的有氧運動，有助于維持理想體重和促進膽汁流通（參考：Kucukazman et al., 2020）。
- 減少高強度壓力：長期焦慮、緊張可能間接影響消化系統，適當的冥想、放松訓練對整體健康有幫助。
- 拒絕煙草：煙草中的有害物質會激發炎癥反應，對胰腺損傷更為明顯。
- 合理作息：避免熬夜，保持良好的睡眠節律，為內臟修復留出充足時間。
這些改變雖然都不復雜，卻是幫助胰腺長期健康的“強力護盾”。
???♀? 有益提醒： 若剛發病恢復期內，運動時動作應溫和，避免腹部劇烈活動。
06 定期檢查和監測：別等癥狀找上門
膽源性胰腺炎之所以讓人有些防不勝防，一個重要原因是它早期沒太多典型癥狀，等到持續腹痛時往往已較嚴重。其實，定期健康檢查能幫我們把風險提前控制住，特別是有膽囊結石史、40歲以上、家里有親屬曾得過膽結石或胰腺炎的人，監測就顯得更重要。
主要檢查項目：
- 腹部超聲波：可以明確膽結石、膽管通暢度及胰腺大小，是最普及的篩查工具。
- 血生化檢查：了解肝功能和胰腺的炎癥指標，發現異常及時處理。
- 必要時磁共振膽管成像（MRCP）：遇到膽管結石或流通受阻疑問，醫生會建議加做。
建議每年體檢時增加腹部超聲，如果曾有膽結石或胰腺炎發作，則3-6個月復查一次比較穩妥。早期發現，處理起來輕松許多。
?? 別耽擱： 體檢查出有問題，別拖著等癥狀，提前跟進最省心。
07 應對復發：科學就醫和心理支持同樣重要
膽源性胰腺炎復發時，第一個要做的一定是及時就醫。醫生會結合你的具體情況選擇方案，可能會用藥物控制炎癥、輸液補充水分等，有時需要內鏡或手術去掉引起膽道梗阻的結石。如果已經出現了全身癥狀或者并發感染，治療手段會更積極。
| 應對方案 | 簡要說明 |
|---|---|
| 藥物治療 | 控制炎癥，改善胰腺功能，如抗生素、解痙等 |
| 介入/手術 | 內鏡取石，手術切除膽囊或疏通膽管（Mancilla et al., 2022） |
| 心理調節 | 長期恢復期易有焦慮，適當的心理支持或交流能幫恢復 |
說到底，疾病來了要面對，但早發現、科學治療和家人朋友的理解同樣是康復道路的重要部分。不妨把這份健康規劃記在心里，每一步都早點行動，遠比被疾病追著做決定強得多。
? 行動建議： 如果有反復腹痛史，或醫生建議手術，不要猶豫，及時配合治療是恢復健康的關鍵一步。
主要參考文獻
- Liu, F., Huang, J., Zhong, Y., Lu, L., & Tang, H. (2019). Gallstone-related acute pancreatitis and risk factors. Journal of Digestive Diseases, 20(5), 219-225. (PubMed)
- Kucukazman, M., Ata, N., Yavuz, B., & Tufekci, A. (2020). Lifestyle modification for prevention of gallstone-related and metabolic diseases. European Journal of Internal Medicine, 78, 28-34. (PubMed)
- Mancilla, A., Aedo, S., & Aravena, A. (2022). Endoscopic and surgical management of gallstone pancreatitis: a review. World Journal of Gastrointestinal Surgery, 14(6), 523-531. (PubMed)
