很多人可能沒想到，焦慮和失眠本身就是蕁麻疹的催化劑。壓力大時體內釋放的激素，會影響免疫細胞，讓皮膚對本來沒問題的刺激也“過激反應”。有科學研究表明，長期壓力或睡眠障礙的人，皮膚疾病發作風險明顯提升（Song et al., 2021）。
| 措施 | 具體做法 |
|---|---|
| 保持床品清潔 | 每周高溫水洗一次床單、枕套和被套，有助于減少塵螨等過敏原。 |
| 適宜的室溫與濕度 | 保持臥室溫度在20-24度、相對濕度40-60%。太熱太燥都不利。 |
| 溫和護膚 | 睡前可用無香型保濕乳簡單涂抹，有助皮膚屏障修復。 |
| 飲食調節 | 蘋果、燕麥、橙子等食物富含有助鎮靜和修護的營養，可作為夜宵。 |
生活中蕁麻疹雖然常見，但反復發作確實挺讓人頭疼。夜間出現加重的情況，其實多和身體、環境及心理等因素有關。用科學的方法護理皮膚、調節作息，很多人都能明顯緩解不適。如果實在無法緩解，別拖著，?？凭歪t往往更省心。希望這些簡單實用的方法，能幫到有需要的朋友和家人。