03 管住嘴，是孕期控糖的關鍵！

飲食對妊娠期糖尿病患者來說，不只是保障基本營養，更是管理血糖的“第一要務”。和普通人不一樣，孕媽們攝入的糖分如果過多，容易讓血糖迅速升高，增加母體與胎兒風險。血糖失控，胎兒可能會體型過大，分娩時更費勁；母親自己也可能因為高血糖，更容易發生感染或高血壓。

04 智能飲食原則，一表掌握

05 一周孕期降糖食譜，花樣多樣有滋味

06 飲食控糖路上的小陷阱

• 陷阱一：全靠主觀感覺“盲吃”
  很多準媽媽聽說不能吃糖，結果完全不碰主食，長期下來反而體力差，容易頭暈。其實主食不是敵人，關鍵在于“怎么選、怎么吃”。
• 陷阱二：只看“無糖”標簽
  市面上一些無糖零食雖然標榜健康，卻可能含有其他代謝后仍能升高血糖的成分。要仔細看成分表，別被“無糖”二字迷惑。
• 陷阱三：總怕餓著寶寶而暴吃
  有位34歲的孕婦，因擔心寶寶營養，常常吃零食加餐，結果反而造成血糖波動。（此案例僅本處出現一次）這個例子提醒我們，規律進餐、有計劃的加餐，比無節制進食更靠譜。

07 小結：維持平衡，孕期更安心

孕期糖尿病聽起來棘手，但其實只要根據自身條件、懂得選擇正確的食物，再搭配適量活動，就能減少大多數風險。每個人的體質不同，飲食調整和監測血糖，都需要和專業醫生、營養師密切溝通。別掉以輕心，也無需焦慮，面對健康變化，及時把握主動權，孕期同樣可以過得安心又自在。

References

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