| 類型 | 表現 | 發生頻率 |
|---|---|---|
| 主觀性 | 僅自己能感知 | 很常見 |
| 客觀性 | 醫生儀器可測 | 較少見 |
一般來說，偶爾的輕微耳鳴不算大事，但如果變成了一種經常折磨你的“背景音”，那就建議多加留意。
很多人以為耳鳴只是耳朵的問題，其實和大腦也有緊密聯系。簡單來說，耳朵的“聽覺通路”像一條信號傳輸線，聲音信號經過耳蝸、聽神經傳給大腦的聽覺中樞。
當其中的感音細胞損傷（比如噪音擊打、炎癥侵襲），大腦習慣性地“自己補充”信號，被猶如錯覺般的聲音誤以為是真實聲源，這也就是持續耳鳴的來源之一。
| 階段 | 生理變化 |
|---|---|
| 耳部損傷 | 感音細胞異常，信號傳遞異常 |
| 神經信號錯亂 | 錯誤信號向大腦傳輸 |
| 大腦“放大處理” | 大腦對異常信號敏感，耳鳴持續 |
很多人耳鳴時會猶豫：“這樣算不算嚴重呢？”其實，可以從以下幾個角度來做初步判斷：
| 參考標準 | 表現特征 | 建議 |
|---|---|---|
| 時間長短 | 持續2周以上無緩解 | 建議盡快就醫 |
| 影響程度 | 嚴重影響睡眠或工作生活 | 建議咨詢專業醫生 |
| 伴隨癥狀 | 出現聽力下降、頭暈、耳痛等 | 應及時檢查 |
| 突發性加重 | 突然耳鳴且快速惡化 | 需及時就醫 |
這個評估方法能幫助你快速判斷是否需要找醫生幫忙，自己“挺一挺”等待自愈并不總是明智選擇。
治療耳鳴并不是千篇一律，重點還是看病因。這里給你梳理一下可行的辦法：
日常生活中想保護聽力、減少耳鳴困擾，有幾個特別實用的小建議，可以幫你把風險降到最低：
| 措施 | 具體做法 |
|---|---|
| 合理安排休息 | 保持作息規律，保證7-8小時睡眠 |
| 放松身心 | 每天預留20分鐘進行冥想、深呼吸，有助于緩解壓力 |
| 耳朵保健 | 游泳、洗澡時小心進水，適時清理耳道（不要亂掏！） |
| 聽力護衛飲食 |
|
| 噪音防護 | 嘈雜環境佩戴耳塞，看演唱會不靠近音箱 |
| 定期檢查 | 40歲后建議每2年做一次聽力篩查，有家族史者酌情提前 |
耳鳴雖不算大病，但長期陪伴著你的“嗡嗡聲”可能是身體在發信號。不管是偶爾、還是持續不斷，只要有影響到工作和休息，別猶豫，主動去醫院咨詢一下，不僅給自己一份安心，也能為健康加分。如果你家里有老人時常叫“耳朵鬧騰”，這篇文章也可以分享給他們做個參考。