04. 輕松試一試：如何自我檢測帕金森病的早期癥狀？

1. 一分鐘抖手自查
   雙手自然放在桌面上，閉上眼睛，深呼吸一分鐘。家人觀察有無一側手指輕微不受控地顫動。有就需要留心。
2. 家庭動作評估
   每天系鞋帶、扣扣子、寫字作記錄。如果發現這些細致動作頻繁出現“卡頓”或用時變長，可作為警示信號。
3. 微表情觀察
   自己照鏡子讀一段新聞，看看臉部是否容易保持一種表情、變化少；家人評價比自己更客觀。

05. 為什么早檢查、早治療更重要？

早診斷、早處理對于帕金森病患者來說可以說是“翻盤”的關鍵。在疾病初期，大腦里還能分泌出一定量的多巴胺（運動相關神經遞質），如果能及時用藥和康復鍛煉，可以緩解癥狀、延緩病情進展，大大提升生活質量。研究發現，早期干預的患者，未來多年的生活自理能力明顯高于晚期才治療的人群^[3]。

06. 如何應對帕金森??？——實用建議與提升生活質量的法寶

• 藥物治療
  在醫生指導下，合理使用左旋多巴等藥物，幫助改善運動障礙。藥物方案需個體化調整，切勿自行加減劑量。
• 物理運動訓練
  建議適當進行舒展操、步行、太極等運動，有助于緩解僵硬，提升平衡。（參考：???♀? 適度鍛煉是康復的好幫手）
• 心理及社會支持
  與身邊親友溝通，參加帕金森病友互助團體，能減輕部分心理焦慮和孤獨感。這種互助其實很重要，心理健康有助于促進身體康復。
• 合理飲食配合
  可多吃綠葉蔬菜（如菠菜）富含葉酸，幫助神經健康；堅果（如核桃）富含維生素E，對神經有一定好處；谷物和豆制品（如糙米、黃豆）能補充膳食纖維。
  推薦組合： 菠菜+胡蘿卜炒蛋、果仁酸奶早餐、全麥飯團，易做又有營養。
• 醫療資源選擇建議
  出現持續手抖、動作僵硬、步態變化，建議掛神經內科門診。選擇設有運動障礙?？频尼t院可獲得更精細的評估和治療。

參考文獻

• [1] de Lau, L. M., & Breteler, M. M. (2006). Epidemiology of Parkinson's disease. Lancet Neurology, 5(6), 525-535. 鏈接
• [2] Pezzoli, G., & Cereda, E. (2013). Exposure to pesticides or solvents and risk of Parkinson disease. Neurology, 80(22), 2035-2041. 鏈接
• [3] Olanow, C. W., Stern, M. B., & Sethi, K. (2009). The scientific and clinical basis for the treatment of Parkinson disease. Neurology, 72(21 Supplement 4), S1-S136. 鏈接