菠菜、核桃、橙子等富含抗氧化成分，有助于神經健康。每天早晚各吃1小把堅果，有助于補充所需營養。 規律作息：
保持晚上11點前入睡，睡眠時間7小時左右，對神經調節有積極影響。 輕度運動：
慢走、太極、低強度拉伸，每周累計3小時以上，促進大腦血流。 心理調適：
適當放松心情，和家人朋友交流，也能減少緊張性手抖的發生。 藥物和康復：
帕金森病患者遵醫囑選用對癥藥物，部分人可配合物理治療（如器械輔助訓練），有助于提升生活自理能力。 ?? 小提示： 如果出現手抖持續加重、同時伴有動作遲緩或語言含糊，要及時就診，請勿自行停藥或強行熬著。
參考文獻
- Pringsheim, T., Jette, N., Frolkis, A., & Steeves, T. D. (2014). The prevalence of Parkinson’s disease: A systematic review and meta-analysis. Movement Disorders, 29(13), 1583–1590. https://doi.org/10.1002/mds.25945
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