一位28歲的女性，體檢查出ALT輕度升高但無其他異常，經回顧近期服用過感冒退燒藥，停藥兩周后復查恢復正常。這個案例說明，部分藥物、飲酒甚至劇烈運動都可能“短暫攪動”肝功能，但重復異常才需要進一步檢查。
對于連續或多項指標異常，建議結合以下步驟處理：
和專業醫生溝通，切勿自行診斷或亂吃藥。
必要時做肝臟B超、病毒學檢查等輔助檢查。
記下近期服用的藥物、保健品及飲食情況，幫醫生更好分析原因。
? 注意
：出現右上腹持續不適、皮膚或眼白發黃、長期乏力等持續癥狀，需及時到醫院?？凭驮\。
07 日常如何幫助肝臟更健康？（實用建議）
說起來，最直接有效的方法還是靠日常習慣管理。這里推薦幾種肝臟“友好”食物和生活方式，希望幫你養成良好習慣——
食物/方法
具體作用
建議
新鮮蔬菜、芹菜、胡蘿卜
豐富膳食纖維，助力排毒
每餐保證一小份，彩色蔬菜優先
深海魚、亞麻籽油
富含Omega-3脂肪酸，有助抗炎
每周吃2-3次深海魚或用亞麻籽油涼拌
豆制品
優質蛋白質，減輕肝臟代謝負擔
午餐嘗試豆腐、豆漿，適合大多數人
適度鍛煉
改善脂肪代謝，降低脂肪肝風險
每周至少150分鐘快走或游泳
規律作息
夜間修復，減少肝細胞損傷
保證每天7-8小時睡眠，不熬夜
?? 貼心建議
: 平時適當放松、減壓同樣對肝臟有幫助，尤其是壓力型上班族。
參考文獻
Schwabe, T.; Tabibian, J.H.; Greten, T.F.; et al. (2020). Mechanisms of Liver Inflammation and Fibrosis: A Basis for Clinical Practice.
Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 17
(3), 139-152. https://doi.org/10.1038/s41575-019-0234-2
Rehm, J.; Samokhvalov, A.V.; Shield, K.D. (2013). Global Burden of Alcoholic Liver Diseases.
Lancet Oncology, 14
(3), 279-288. https://doi.org/10.1016/S1470-2045(12)70530-2
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