早餐桌上，有人手突然微微顫抖了一下，本以為是沒睡好，可第二天依舊。帕金森病這個詞，聽起來總覺得離自己很遠，其實它就像街頭遇見的陌生人，偶爾路過我們的生活。帕金森病主要是一種中老年常見的神經退行性疾病，對運動功能產生影響。早期的時候，很多人只在寫字、扣扣子這類動作中，發現自己的手腳似乎變“慢”了，偶爾會有一些輕微的抖動，并不會一下子就引起警覺。

這種變化容易被認為是年紀增大、過勞或心情緊張造成的。如果一段時間后，動作變慢、肢體僵硬的情況越來越明顯，再加上身體一側手腳動作不靈或步態變窄，往往才會被懷疑和帕金森病有關。

• 持續性震顫：隨著時間推移，震顫演變為持續性的動作，甚至在休息時也會發生。
• 肌肉僵硬：有67歲男性，最初只是早晨起床時活動緩慢。三個月后，走路變得更吃力，朋友注意到他的表情也沉穩了不少。
• 運動遲緩加重：穿衣、吃飯等日常動作變得很“笨拙”，不是偶然的手抖，而是每次都在。

注意，當這些癥狀持續出現，并逐漸加重時，需要關注是否與帕金森病相關（參考：Jankovic J., 2008）。從這個案例可以發現，一旦肌肉僵硬和運動遲緩長期出現，不是單純“上了年紀”。

簡單來講，絕大多數人不會因為家族里有人患帕金森病而直接“必然”發病，不過遺傳背景的確是一個重要線索。研究顯示，如果一等親中有患者，則這類人的發病風險會增加為常人的2到5倍（Klein C. & Westenberger A., 2012）。

比如一位52歲的女性，有家族中兩位長輩先后被診斷為帕金森病。她自己起初對健康沒有特別的擔憂，直到體檢中醫生提到家族史是風險因素，才開始關注。這種情況說明，家族疾病史可以為風險識別提供線索，但并不意味著一定會發病。

• 農藥暴露：長期接觸農藥，尤其是有機磷、百草枯等，對神經系統有直接損傷。某些農村中年農民，因常年使用農藥，發現患病風險顯著上升。
• 重金屬暴露：在采礦、制造業等職業環境中，鎘、錳等金屬粉塵能進入中樞神經。醫學界一致認為，環境中這些物質可能參與了帕金森病的發病機制（Tanner CM et al., 2011）。
• 生活方式及飲食結構：不愛運動、隔三差五熬夜，油膩飲食，缺乏蔬菜水果，都是“助攻”因素。通過研究對比健康飲食組與高脂飲食組，帕金森病發病率有顯著差異。

• 家族健康史：主動了解父母、兄弟姐妹的健康狀況。
• 基因檢測：對有較高風險家族史的人群更有意義，通常在專業醫療機構進行。
• 定期運動功能監測：如果有持續運動變慢或者肢體僵硬的情況，建議盡早評估。

• ?? 新鮮蔬果 提供豐富抗氧化物，有助減輕神經細胞損傷 每日保證400g以上多樣化蔬菜，果品適量攝入
• ?? 堅果類食物 含優質脂肪和養護腦神經的營養 每周推薦50g左右，作為零食或正餐點綴
• ?? 深海魚類 富含歐米伽-3脂肪酸，支持神經健康 一周吃2-3次鮭魚、沙丁魚等深海魚
• ?? 規律運動 可改善整體運動狀態，對延緩癥狀進展有好處 建議每天30分鐘快走、騎車或體操等