春風拂面，過敏性鼻炎如何防范小秘籍
早春的清晨，不少人推窗透氣，卻一連打了好幾個噴嚏。家里小孩總是鼻子發癢、流鼻涕，大人覺得鼻塞得睡不好。這種換季時常見的“小麻煩”，就是過敏性鼻炎。其實，它遠比我們小時候以為的“鼻子敏感”復雜。了解它、應對它，是養成健康習慣的第一步。
01 過敏性鼻炎到底是什么？
過敏性鼻炎是一種由于鼻腔黏膜對某些物質過敏而引起的非感染性炎癥，常見的表現有噴嚏、鼻癢、流清涕或鼻塞。單聽名字，很多人以為是普通感冒或季節性感冒。其實，醫學上將它歸為慢性疾病，如果控制不當，甚至會影響鼻竇、耳朵甚至肺部健康[1]。
影響不僅僅是鼻子。比如，一位28歲的設計師，由于反復的鼻塞、夜里難以入睡，白天在工作中經常感到疲憊、頭暈，注意力不集中。實際上，這和鼻炎反復引發的局部炎癥滲出、氧氣供給減少有關系。
過敏性鼻炎和普通感冒不同，沒有感染性的病毒、細菌傳播，靠的是自身體質和環境。
02 春天都有哪些“誘因”？
- 花粉：春風一吹，到處可見的柳絮、楊絮，很多樹木和花草的花粉會隨風傳播，成為“隱形的刺激物”。一項中國北方城市的調查表明，春季戶外花粉含量在4-6月持續偏高，是誘發鼻炎的主要元兇之一[2]。
- 塵螨：室內清掃不到位，床褥、枕巾積塵，塵螨繁殖活躍，是過敏體質人群繞不開的話題。
- 霉菌孢子：南方春天雨水多、潮濕，地毯、浴室、陽臺角落的霉菌孢子更易滋生。有位35歲女性就因家中廚房返潮導致鼻癢加重，被查出對曲霉孢子過敏，調整家居環境后癥狀有明顯改善。
| 過敏源 | 出現環境 | 高發時間 |
|---|---|---|
| 花粉 | 戶外、綠植區 | 3-6月 |
| 塵螨 | 臥室、床上用品 | 全年，尤以春夏 |
| 霉菌孢子 | 潮濕房間、浴室 | 多雨、潮濕天氣 |
春游郊外、整理陽臺、晾曬床單時，應注意接觸花粉和灰塵。
03 這些表現，不能忽視
輕微、偶發的早期信號
- 早晨醒來輕度鼻塞，白天自行緩解
- 偶爾清涕，容易被誤認為受涼
- 輕微鼻內發癢
一位15歲的中學生，平時身體挺好，只是最近常在春天清晨說鼻子不通氣，父母沒當回事。后續癥狀加重才來就診，這其實是很常見的被忽略信號。
持續、明顯的警示信號
- 連續多天反復打噴嚏（一天十幾次甚至幾十次）
- 流清水樣鼻涕不止，外用紙巾用量明顯增加
- 鼻翼、鼻根發癢，揉搓難以緩解
- 鼻塞影響到夜間睡眠、白天精神
這些癥狀如果長期存在，建議及時就醫，避免引發鼻竇、呼吸道等進一步問題。
孩子持續鼻塞、用口呼吸、夜里打鼾，都需要盡早排查。
04 實用的防護小技巧
- 定期清掃、勤換床品：一周更換、清洗枕頭和被套，有效減少塵螨滋生。
- 開窗通風選對時機：建議每日中午或氣溫較高時短時開窗，避開早晚和大風天，可減少花粉進入室內的機會。
- 空氣凈化器輔助：有研究表明，帶HEPA濾網的空氣凈化器對減少室內花粉、塵螨有一定幫助[3]。家中如有敏感人群，建議在臥室長期開啟。
- 外出回家先洗臉換衣：簡單一招可有效減少花粉沾染面部與頭發，尤其適合兒童、外出運動者。
- 盆栽、寵物去除定期檢查：家中植物和寵物毛發亦有攜帶花粉、塵螨的風險，建議定期清潔。
小區周邊植物種類多、風大時，記得關好門窗。
快查Tips
- 家有花粉過敏者，春季慎選綠蘿、杜鵑、丁香等易致敏植物
- 雨后空氣濕度大，適合加用除濕機
05 飲食也能幫忙緩解嗎？
過敏性鼻炎患者日常飲食可以做一些有益選擇。以下推薦僅包括對緩解鼻炎癥狀有積極作用的食物：
| 食物名稱 | 具體功效 | 食用建議 |
|---|---|---|
| 深海魚類 | 含豐富Omega-3，有抗炎作用 | 每周2-3次 |
| 新鮮水果（獼猴桃/橙子） | 維生素C提升免疫力 | 每日1-2個 |
| 酸奶 | 益生菌調節腸道，減少過敏幾率 | 適量飲用 |
| 菠菜/深綠葉菜 | 豐富葉酸，有助于機體抗氧化 | 每餐適量搭配 |
飲食多樣、均衡更有利于免疫系統維持健康。
06 什么時候需要就醫？怎么治療？
如果出現持續性、影響生活質量的癥狀，建議正規?？凭驮\。現代醫學診斷方法包括過敏原點刺試驗、血液IgE測定等，可以幫助確定具體過敏源，再對癥下藥。
- 藥物治療：如抗組胺藥、鼻用激素噴霧。正規用藥可以控制90%以上患者的癥狀（Bousquet J, 2020）。
- 脫敏免疫治療：針對特定患者，醫學界鼓勵規范化脫敏治療，能有效改善過敏體質。
- 手術僅作為極特殊情況考慮：多用于藥物、免疫療效不顯著、伴有結構異常的患者。
建議到有耳鼻喉專科資質的醫療機構就診，避免“亂用偏方”或抗生素濫用。
治療流程快覽
- 先找出致敏物，搞清楚再針對性處理
- 對藥物有疑問時，主動問醫生怎么用、用多長時間
總體來看，過敏性鼻炎雖然常見，但并不等于輕視。學會識別自己的過敏源，早點調整生活細節，配合飲食、定時就醫，癥狀完全可以得到良好控制。有些經驗看似瑣碎，卻真能幫我們少受不必要的“春日困擾”。
參考文獻
- Bousquet J, Khaltaev N, Cruz AA, et al. Allergic Rhinitis and its Impact on Asthma (ARIA) 2020 Revision. J Allergy Clin Immunol. 2020;145(3):725-745.
- Zhao Y, Wang F, Wang Q, et al. Pollen exposure in northern China: Evidence from epidemiology and environmental monitoring. Science of The Total Environment. 2022;851:158217.
- Park J, Kim H, Lim J, et al. The Effectiveness of Air Purifier and Air Conditioning for Allergic Disease: A Literature Review. Allergy, Asthma & Immunology Research. 2020;12(3):457-472.
