正常情況下，膽汁順著膽管“暢通無阻”地流入腸道。如果路上出現結石堵塞，就像高速公路上的車輛突然被大石頭擋住。膽汁無法排出，就會在膽管和肝臟里“倒灌”。
這種倒流會讓膽紅素（一種正常產生的色素）堆積到血液里，從而造成皮膚、眼白等逐漸變黃。這過程并不是一下子發生的，而是緩慢進展，提醒身體已經“亮黃燈”了。
案例：有位45歲的男性朋友，最近一周總覺得肚子右側有點悶悶的不適，有時皮膚發癢，尿色變深。他以為是休息不好，沒太放在心上。
長時間黃疸不消，常會合并發熱、寒戰或皮膚瘙癢劇烈等情況，這時就不只是簡單的結石“小問題”，而可能出現膽管炎等嚴重并發癥。
膽管結石一旦確診，醫生會根據結石大小、部位和伴隨癥狀來制定治療方案。常用方法如下：
| 推薦 | 功效 | 具體做法 |
|---|---|---|
| 高纖維食物（如燕麥、全麥面包） | 促進腸蠕動，幫助排泄膽汁成分 | 建議每日搭配主食食用，搭配蔬菜更佳 |
| 適量新鮮蔬菜水果 | 有助于肝臟代謝，維護膽道健康 | 每餐都可以有一份新鮮蔬菜/水果 |
| 優質蛋白（如雞蛋、魚肉） | 支持肝臟修復，增加營養 | 每周適量攝入，蒸或燉為主 |
膽管結石和黃疸雖然常見，但其實有不少辦法可以提前預防、及時應對。關注身體的小變化，把日常飲食調整得更合理，再加上定期檢查，很多風險都能早早發現。
最好的辦法，就是和身體建立一種微妙默契——有異常及時問診，平時生活有規律，多給肝膽“減負”。如果家里有類似病史，更要留個心眼，別讓“小石頭”有可乘之機。