毛囊炎，顧名思義，就是“毛囊”這個小結構出現了炎癥。它最常見的表現是：皮膚長出紅色或微黃的小丘疹，部分有點疼，稍微一碰能感覺到脹脹的。有時還會起膿頭，像小米粒一樣密密麻麻。和普通青春痘不同的是，毛囊炎可以出現在身體的任意長有毛發的部位，比如：頭皮、頸部、面部、腋下、腹股溝甚至小腿。

比如有位28歲的女生，夏天跑步后腋下出現了一串細小紅疹，她以為只是熱痱子，沒管，后來拖了一個多星期才消下去。其實，這類反復出現的小皮損，就是典型的毛囊炎，提醒我們不要掉以輕心。

毛囊炎的發生其實有點像自家花盆積水爛根，主要問題集中在毛囊本身。它最常見的底層原因，其實就是細菌入侵，但背后隱患卻不少。下面梳理幾個典型病因：

1. 內分泌變化
   如青春期、孕期、壓力大、作息紊亂等，都可能擾亂皮脂分泌，讓毛囊更容易“被堵住”。
2. 穿著與摩擦
   比如健身時穿緊身速干衣，或者騎行時大腿兩側反復摩擦，久而久之皮膚易破損，毛囊暴露給細菌。
3. 慢性基礎病
   有些糖尿病人或長期免疫力低下（如腎移植受者、長期服用激素），毛囊的自然防御力減弱，容易反復毛囊炎。

研究也表明，患有慢性病的人毛囊炎發生率較高（Rudramurthy et al., 2018）。由此看出，不僅細菌作祟，身體狀態和日常習慣也“添亂”。

有些行為表面看沒什么，但卻悄悄助推了毛囊炎。比如：

• 吸煙 & 飲酒 （影響皮膚修復，讓炎癥“賴著不走”）
• 個人衛生不到位 （運動完汗水不及時洗掉，睡前沒沐?。?/span>
• 過度出汗 （汗液滯留在皮膚表面，不利于干爽）

這些習慣容易被忽略，但正是反復小毛囊炎的“溫床”。不過，只要有意識調整，風險還是能降低不少。

毛囊炎說小不小，說大也難纏。日常一點小紅疙瘩，背后也離不開細菌、皮膚摩擦和生活習慣的共同作用。其實，大多數毛囊炎可以通過更科學的清潔、穿衣和飲食習慣得到緩解。出現問題別慌，及時找專業醫生指導也很關鍵。生活中的小調整，往往比藥物治療更值得信賴——這個健康常識，真的不妨分享給朋友和家人。