洗頭時感覺頭皮有些小疙瘩，梳頭會有點刺痛，有時還會發現頭發根部短期起了幾個小膿包——其實，這些都可能是頭皮毛囊炎的早期表現。它是一種因毛囊出現炎癥而導致的常見頭皮“小麻煩”。不過，多數人剛開始并不在意，常覺得只是一時的皮膚不適。等到癥狀明顯的時候，困擾也隨之增加。

• 輕度階段
  剛開始時，頭皮會出現零星的小紅點，偶爾有點癢，但不影響正常生活。有位27歲的上班族小李，發現最近頭發根部摸起來有些粗糙，偶爾覺得有點騷癢，沒當回事。
• 加重階段
  如果病情沒有緩解，會發展為紅腫明顯的膿包，甚至連成片，伴有持續性瘙癢和疼痛。這時，患者容易出現抓撓后的破潰，不僅影響工作，還可能讓帽子變得難戴。

研究發現，頭皮上的細菌、油脂和微小外傷相互作用，是頭皮毛囊炎反復發作的主要誘因之一（Roh, M., & Oh, S. H. (2012). *See reference list*）。

• 油性發質人群
  頭皮容易出油，就像給細菌建了個溫暖“溫室”，環境一合適，毛囊炎就冒出來。
• 頻繁使用造型產品的人
  發膠、造型噴霧會讓頭皮更難清潔，殘留物容易堵住毛孔。
• 工作或生活壓力大
  精神緊張容易讓免疫力下降，這時頭皮“小問題”也更容易找上門。
• 慢性疾病患者
  比如糖尿病病人，皮膚修復能力差，簡單的小破口更容易引起炎癥。

• 外用藥物：輕癥可以選擇抗生素軟膏或消炎洗劑，直接涂在患處。部分患者在使用幾天后皮疹就會消退。
• 抗真菌藥物：如果有真菌感染傾向，可選擇專門的抗真菌洗發水，但需醫生指導。
• 頭皮護理：定期清洗頭皮，使用溫和型洗發產品，減少螨蟲等機會感染。
• 就醫建議：若三天以上未緩解，且出現紅腫加重或明顯疼痛，建議及時去皮膚科做相應檢查。正規醫療機構能做皮損細菌培養，針對性選藥。

• 選擇溫和型洗發水 - 推薦用無香料、無硅油產品，減少對頭皮的負擔。
• 保持頭皮通風 - 日常避免長期戴帽子或頭盔，運動后及時洗凈汗液。
• 均衡飲食 - 日?？梢远喑愿缓S生素A、E的蔬菜水果，比如菠菜、西蘭花，這些有助于皮膚修復。
• 規律作息 - 保證充足睡眠，有利于提高皮膚抵抗力。
• 定期更換枕巾與帽子 - 這些貼頭部物品建議每周洗換，避免細菌滋生。

其實，頭皮毛囊炎和日常生活息息相關。常見的誘因通常都是一點點小細節積累起來的，比如怕麻煩就省略的那次洗頭，或者午休時悄悄趴著打了個小盹。很多患者都是在問題明顯后才意識到，其實及早關注、適當預防效果更好。如果你已經發現頭皮有持續不適，早點行動、及時干預，日子會輕松不少。